眾所周知，人有三寶“精氣神”，其中，“氣”是人體生命活動的動力。但是，人的很多疾病，恰恰來源於氣的執行失常，所以中醫認為“百病生於氣也”。進一步來說，人的七情失常最易引起人體之氣執行的失常，尤其是生氣發怒。

老老恆言

人借氣以充身，故平日在乎善養，所忌最是怒。

怒氣一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。

-----清代養生大家 曹庭棟

人一發怒，氣就會執行逆亂而不順暢，氣受到傷害，身體就會受到傷害。也可以看出，養生必須調節氣機，儘量不要生氣，不要讓人體之氣受傷。那麼，如何調暢氣機，避免生氣呢？

調理性情

調理性情，培養豁達開朗的性格。因為，世間許多事情是無法改變的，能改變的只有我們的心態。一個豁達開朗的性格，對於好養生者，是非常重要的，可以使人平和地面對各種外界刺激，減少生氣發怒。

唐代大詩人王維有曰：“花迎喜氣皆知笑，鳥識歡心亦解歌。”性格好，不僅自己氣機調暢，周圍的人也會受到感染。另外，那些身體消瘦，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，更加要注意性情的調理，性格的培養。平常要多接觸大自然，多參加社會活動，但要謹記少與人爭辯，並適當多服用一些養陰清火的藥食，如梨、枇杷、荸薺等，少食肥甘及辛辣刺激食品。

遇事刻意“制怒”

日常生活中難免遇到讓人生氣的事情，好養生者此時一定要理智清醒地認識到發怒對人體之氣的危害，衡量清楚生氣與生命哪一個更加重要。

哲學家康德曾經說過：生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。《攝生三要》說：“嗔心一發，則氣強而不柔，逆而不順，亂而不定，散而不聚矣。”

認識了生氣的危害，那麼，在怒氣將發未發、氣機將亂未亂的時候，頓發猛醒，及時控制自己，用意志調理氣機，抑制怒氣，就會將怒氣消弭於無形，氣機調整至正常。借用佛家的話來說，就如《西遊記》中言：“念念回首處即是靈山。”此所謂“養生就在一念間”啊！

合理宣洩 合理疏導

當然，人生一世，有時候確實會面臨讓任何人都無法忍受，不得不拍案而起的情況。這時，發怒就是調氣。有一句俗話非常應景：“凡氣莫忍，忍則傷身。”“怒髮衝冠”時，如果強行壓制怒氣，人會由於氣機鬱滯而感覺胸悶、脅肋脹痛、頭暈等，反而比讓怒氣抒發更傷身。所以，要合理地宣洩情緒，合理地疏導心中的怒氣，使自己儘快地走出陰影，愉快地投入生活，真是“狂來欺酒淺，愁盡覺天寬”。

如果怒氣發過，仍覺耿耿於懷、氣機不調，那就要想辦法脫離刺激環境，學李白那樣“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”。或者，可以用一些能打動自己的事情轉移注意力，“醉裡不知時節改，漫隨兒女打鞦韆”。值得注意的是，這一條也適用於接觸調氣制怒不久，尚未形成較強自控自調能力的養生者。

三元延壽參贊書

怒氣劇炎火，焚和徒自傷。觸來勿與競，事過心清涼。

生氣危害如此之大，養生者當深自戒懼，“滅卻心頭火，方能成正果”！謹記“生氣莫如調氣”！