時間對任何人都是公平的，不會多一秒，同樣也不會少一秒，每個人都會衰老，這是正常的生理結構造成的影響，尤其是在40歲之後，身體素質開始慢慢下降，身體的衰老會影響都各個方面，比如面板變得鬆弛、皺紋不斷出現，身體素質越來越差、頭髮變白等，這些都是衰老常見的表現。一個人到60歲之後就會被稱為老年人，開始進入到退休的狀態，但是一些人的身體情況還可以維持在中年人的情況下，從外表上也是看不出歲月的痕跡的，因此年紀只是一個數字，而一個人的是否已經衰老，關鍵是以下4個特徵，50歲之後對照看一下，要是沒有出現，說明你是比較年輕的。

第1個特徵：關節情況越來越差

都說“人老先腿先老”，我們的骨骼是支撐身體活動的主要因素，骨骼的健康可以反映人體的健康程度，有些老年人在50歲之後，骨骼和關節就開始出現各種不適的症狀，比如疼痛、腫脹、僵硬等，都是會影響到骨骼正常的生理功能。同時年紀大了之後，身體內的鈣元素不斷的流失，骨骼缺少營養物質的滋養，更加容易出現問題，要是不能及時的進行控制，容易造成骨質疏鬆的情況，最後可能會無法行走，要是你在各個關節的情況比較良好，說明身體還算比較年輕。

第2個特徵：睡眠質量越來越差

老話說“人老覺不好”，說的就是老年人睡眠質量差，生活中老年人是不睡懶覺的，基本上早上5點左右就起床了，也沒有什麼事情要做，就是單純的睡不著，主要是因為人體在衰老的過程中，神經也在逐漸衰老，神經的衰老則會引起內分泌紊亂，從而造成睡眠質量變差。如果你50歲之後經常感覺自己睡不著，半夜容易醒，可能就是身體在不斷衰老的症狀。

第3個特徵：牙齒逐漸脫落

生活中超過60歲之後牙齒齊全的人群是非常少的，很多人在40歲之後可能就會出現一些牙齒方面的問題，比如牙齒縫不斷增大、牙齒鬆動等，嚴重的就造成牙齒脫落。牙齒是我們的“門面”，一個完好的牙齒可以表示身體的健康情況，老年人之所以容易出現牙齒脫落，主要是因為長時間對食物的咀嚼，造成牙齒和牙齦承受了較大的壓力，同時不健康的刷牙方式造成的細菌不斷的滋生，要是你還可以保持完好的程度，那麼說明你的身體情況比較好，要繼續保持。

第4個特徵：肌肉含量越來越低

人的力氣可以反映身體的狀態，主要是因為力氣是代表身體中肌肉的含量，年輕的時候肌肉的含量比較高，身體素質較好，力氣自然是源源不斷的，而等到年紀大了之後，身體逐漸進入到衰老的情況，這個時候肌肉的含量也會慢慢減少，特別是中老年人，身體的代謝速度減慢，運動之後產生的乳酸不能及時的代謝排出，同時對食物中營養的吸收能力下降，肌肉沒有營養的補充，含量會越來越低。要是中年人發現自己的肌肉含量在不斷的減少，那就表示你的身體在進入到衰老的狀態。

年輕是每個人都想保持的狀態，雖然說衰老是不可避免的，但是我們可以做好日常的保養工作，讓身體儘可能長時間保持年輕，那麼如何保持不讓自己老的快呢？做好兩個方面的保養。

第一方面、保持良好的睡眠習慣

年輕人都比較喜歡睡覺，因為睡覺是緩解疲憊主要的方式，睡眠質量好，身體各個器官運動的狀態就好，身體自然也就更加健康。想要自己保持年輕態，睡眠質量就要保持好，每天按時進入睡眠的狀態，儘可能保持晚上7個小時的睡眠時間，中午保持1個小時午睡時間，這樣可以保證一天8個小時左右的睡眠，及時不能進入到深度睡眠的狀態，也可以最大程度上緩解身體和精神的疲憊，對健康有好處。

第二方面、保持積極的心態

所有人都希望自己可以永遠年輕，無病無痛，但是現實中衰老是無法避免的，一些因身體的衰老出現的老年病也是無法避免的，身體出現疼痛或者是不適的情況下，心情難免會受到影響，不良的情緒也是會增加體內有害物質的含量，從而造成疾病不斷加重，形成一個惡性迴圈。保持積極的心態，不要因為自己的衰老而心情煩躁，有時間多出去走走，不僅可以開闊心胸，也可以起到鍛鍊的目的。

身體衰老不可怕，可怕的是在身體衰老的同時你放棄了對健康的追求，要知道沒有人可以一直保持年輕，但是這個不代表就不能在年紀大的時候活出一個精彩的人生，做好日常保養，讓生命更加精彩吧。