人的一輩子很長，但是你過得精彩就是不一樣。人到中年，需要的就是重視自身的身體健康，否則你會壓力很大，生活的壓力，工作的壓力，家庭的壓力等等。這個階段就是需要養成好習慣，改掉換習慣的時候，不斷地積累健康的生活，這樣你會迎接一個美好的晚年生活！

中年關鍵期，堅持這5個好習慣，有助於長壽

1、飲食要均衡

對於中老年人來說，日常生活中最好是多吃一些水果、蔬菜和五穀雜糧等食物，這樣不僅僅能夠保證腸胃的通暢，還能夠保持促進腸胃的蠕動，增加胃腸的功能，減少有害物質在腸道中的停留，不讓腸道中有害物質損傷腸道，而且還能保持腸道中的有益菌的平衡，從而改善我們人體腸道的環境，讓我們的胃腸的大環境處於良好環境中，有助於健康習慣的養成。不要偏食，挑食，吃一些蔬菜，也要吃一些肉類。飲食要均衡，所以很重要！

2、儘量少喝酒，不抽菸

喝酒很多時候我是不太建議的，喝酒不管怎麼樣對於身體而言總是有傷害的，尤其是對於那些經常性的喝酒的人來講，更是如此，喝酒後會導致酒精在身體中沒有辦法很好的分解酒精，從而引起對肝臟的損傷，嚴重的還會引發更嚴重的疾病。抽菸就更加不容說了，這個階段就可以戒掉了，抽菸是一點好處都沒有，其中還有更嚴重的就是傷害身體的物質，比如一氧化碳，焦油等等，抽菸的人還會影響肺功能，從健康角度而言，不建議抽菸。最好的就是戒掉香菸。

3、規律作息

很多時候大家都比較習慣性的養成一些習慣，比如熬夜，這就是傷身的表現。在這個年齡段而言，更加要養成好習慣才行，尤其是早睡早起，養成規律作息的習慣，晚睡熬夜會導致身體機能開始下降，免疫力下降，會帶來一些列的後果，所以對於你的身體而言已經不適合熬夜了。如果你熬夜了，你會發現很難恢復。需要很久才能夠緩和一下。你有這樣等啊覺嗎？

4、堅持運動

不管你處於什麼年齡階段，運動是很重要的，生命不息，運動不止。每天你可以抽點時間出來運動一下，不需要劇烈的運動，但是可以選擇適當的一些適合於自己的運動，這樣就比較好。不要太懶了，吃飯後就躺下或者坐著不動那是不行的，保持良好的鍛鍊習慣，運動會讓你身體機能得到加強，你希望嗎？

5、學會喝水

很多人沒有喝水的習慣，尤其是男同志，其實喝水是身體新陳代謝所必需的，喝水很重要，每天至少6杯水。男同志一般喝水比較少，女性要好很多，喝水對於自身的排毒系統也很關鍵，對於血液粘稠的人也很重要。保持喝水的好習慣，讓你的身體更加的有水分，充足的水分，讓你看起來依舊年輕活力有朝氣。

好啦，今天的分享就到這裡了。中老年的關鍵期，堅持這5個好習慣，有助於長壽。你有做到嗎？說難其實也不難，說簡單也不簡單，堅持很重要。希望對大家有幫助。喜歡就關注我吧，歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！