心腦血管疾病是中老年人最多見的、也是對健康威脅最大的疾病。心血管病常見的有高血壓、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。腦血管病俗稱卒中(中風),它包括腦梗死短暫性腦缺血發作、腦出血、蛛網膜下腔出血等，腦血管病的共同病因多數是動脈硬化。心臟病可引起卒中，卒中亦可成為心臟病的先兆徵象。

這些病早期沒有症狀，必須年輕時開始預防，儘可能早期發現，早期診治，避免病情加重。心腦血管病四季均可發生，冬夏季是高發期。控制心腦血管病的發生，關鍵在於一級預防，其要點有：

1.生活要規律

保證較好的睡眠勞逸結合，要根據身心情況鍛鍊身體，每天有氧運動不少於30分鐘。保持大小便暢通。

2.飲食要平衡

多樣化米麵雜糧都要吃，還要適當多吃 新鮮蔬菜水果，也要吃魚類、瘦肉、雞蛋(每週4~7個)、牛奶、豆 製品、蒜、醋等。少吃動物油、糖、奶油及咖啡。每天食鹽應減少 至5克，務必控制體重。提倡每天清晨喝1杯溫開水。每天不少於6杯水。

3.平衡心理、保持樂觀

正確對待各種應激事件(精神或 環境刺激),節制七情(喜、怒、憂、思、驚恐、悲)。家庭和同事間要互相關心，不耿耿於個人得失。少生氣，不發火，學會減輕壓力與寬鬆精神。有心腦血管病的人，在參加易激動的會議前應酌情服異山梨酯(消心痛)5~10毫克或口含硝酸甘油片0.6毫克。

4.血壓高

是引起心腦血管病的罪禍首，20歲以上就要，定期檢查血壓(每年至少2次),血壓等於或超過187~12.0千帕(140/90毫米汞柱),必須按醫生意見診治並定期複查，不可大意。

5.嚴禁吸菸，少飲酒低度白酒

每天不超過15毫升，葡萄酒每天100~150毫升，啤酒每天不超過300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

6.體檢

30歲以上的人，每年要做心電圖檢查，定期做血糖、血脂、尿及眼底檢查發現糖尿病及血脂高應按醫顆處理，也要做血液黏度等檢查。

7.防寒、防暑、防感冒

根據氣候變化增減衣服，冬季注意防寒夏季防暑，避免呼吸道感染。

8.及時就醫

平時特別是上午與夜間要注意有無胸悶、整氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等症狀，且有一過性肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、複視、走路不穩等症狀均應及旱就醫。