俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，癌症也同樣如此。想要健康離你更近一步，先從養成好習慣做起。

1、吃得“雜”

中醫認為，五色入五臟——黃入脾、綠入肝、紅入心、白入肺、黑入腎。

飲食上色彩多樣、食材種類豐富，並且每樣適量，就能起到平衡五臟，預防疾病的功效。

2、動得“多”

最近《英國醫學雜誌》的一項研究指出，哪怕只是做飯、刷碗這種程度的運動，只要每天堅持的時間夠久，也能幫助延壽。

因此，不要再被你的椅子、床深深吸住了，有時間就起來動一動，即使是伸懶腰、走動走動也可以。

3、睡得“好”

人在夜晚睡覺時，許多活動靜止了，人體能有更多的能量用於進行身體損傷的修復；而且體內褪黑激素等荷爾蒙的分泌量會上升，它們會促進免疫細胞的生長與分化，減少人體的生病機率。

睡得好的定義包括保持6-8小時睡眠時長，其中2-3小時要是深度睡眠；並設立固定的入睡時間和起床時間，養成規律的生物鐘。