老夏，45歲男性，我的一位患者的兒子，今天找到我，說最近測量甘油三酯4.7了，問是不是高血脂，要不要吃藥。

新發現的高血脂，不一定都吃降脂藥，像這個水平4.7，確實屬於血脂挺高了，那麼如果暫時沒有不舒服，也沒有合併心腦腎血管疾病或糖尿病，那麼就可以先不吃藥。西藥一旦開始服用，雖然會有降脂的效果，但是副作用比較大，而且一旦開始用藥就很難停掉了。

還是建議首先以內調食療為主，先補充高血脂人群所缺的營養物質，比如體ֹֹ恆ֹֹ月ֹֹ草ֹֹ酸類的不飽和脂肪酸，她的的活性高，不僅可以降低甘油三酯和膽固醇的含量，還能升高高密度脂蛋白的含量，可促進迴圈、擴張血管，能夠增強血管當中的柔韌性和彈性，能夠降低血清膽固醇，防止脂肪在血管內壁的沉積。

其次，依靠健康生活來控制，也就是低鹽低糖低油飲食，尤其是鹽一定要控制，因為每多3g鹽，血脂就可能升高一些，我們大部分人都多6g甚至更多鹽，所以先低鹽飲食。除了控制飲食，還必須堅持運動，控制體重，減少熬夜，減輕壓力，遠離菸酒，這些都有利於血脂控制。

通過這樣的健康生活觀察三個月，如果甘油三酯降到1.7，那麼就可以繼續保持不用吃藥。中年男人，不要覺得血脂雖然高一些，沒有不舒服，就不去控制，很多心腦腎血管疾病，都是不重視高血脂，不控制高血脂導致的。

老夏的父親，就是長期高血脂不控制，導致了心衰，常年反覆住院，啥也幹不了，吃飯有時候都會胸悶憋氣呼吸困難。

中年男人甘油三酯4.7，三個月沒吃藥，血脂正常了，他是怎麼做到！

飲食增加 不飽和脂肪酸的攝入。可以增強血管柔韌性，加速血液流動速度，降低腦梗發作風險。

不飽和脂肪酸的分子結構相對來說不穩定，容易與其他物質相結合。因此，這些不飽和脂肪酸可以與人體內的膽固醇相結合，促進膽固醇的分解或將其排出體外，降低膽固醇與甘油三酯，結合降脂物植物甾醇，雙重降低血脂。