生活越來越好了，本應是值得高興的事，但很多人卻因為生活品質提高，沾上了“富貴病”。糖尿病大家都不陌生，一直以來，大家都認為這是老年人才會得的病，但是調查顯示，糖尿病的患病人群已經越來越低齡化了。

為什麼會得糖尿病

吃得多

肥胖是引發糖尿病的重要因素，現在大家富裕了，人人口袋裡都有多餘的錢，想吃什麼就能吃什麼。當吃不飽不再是困擾我們的問題之後，新的問題變成了“吃得多”。這些行為導致現代人的體重水平明顯增長，肥胖、超重已經不再罕見。但是，肥胖對胰島素有較大的影響，容易導致血糖升高，引發糖尿病。

吃得細

吃粗糧對身體健康有幫助，這很多人都聽說過，但是有多少人能真正做到呢？面對製作精細的糕點、蛋糕、零食等，誰還願意轉頭去吃哪些難以下嚥的粗糧呢？但經過加工的糧食吃進體內，很容易就被消化和分解了，導致血糖上升速度加快，不利於血糖的控制。

不運動

中國人缺乏鍛鍊，很少有人能堅持運動的習慣，這也解釋了為什麼糖尿病患者中中國人多。肌肉中有一種特殊物質，能夠幫助消耗食物轉化的血糖，使血糖降低。但是很多人長期久坐不動，導致體內肌肉含量減少，脂肪含量增多，容易引起糖尿病。

除了以上這些原因，飲食結構失衡、感染等也是導致糖尿病的重要因素。

身體出現這些症狀，控制血糖不能拖

吃完飯不久就感覺餓

血糖高的人，吃完飯後不久就會再次感覺飢餓，並且這種飢餓是很難忍住的，如果不及時補充能量，精神狀態都會受到影響，出現頭暈的症狀。如果你有這種情況，說明血糖代謝出現問題了，建議及時檢查。

沒有面板病但面板瘙癢難耐

高血糖的其中一個症狀就是面板瘙癢，這是因為體內糖分代謝不及時，刺激面板，導致發癢的現象。如果你沒有面板病，身上卻經常瘙癢難耐的話，可能是因為血糖升高了。

起夜頻繁、經常口渴

許多糖尿病患者都有起夜頻繁的經歷，這是因為當體內血糖升高時，就會引起口渴的症狀，不喝水就會煩躁不安，尤其是在晚上睡覺之前容易發生。但是睡前喝太多水，就免不了要頻繁起夜了。

如何有效控制血糖

不久坐，多運動

久坐是增加患糖尿病的風險行為之一，雖然現在很多上班族每天需要久坐，但是為了減少患病風險，建議利用倒水、上廁所的時間起身走動，活動一下身體。平時養成運動的習慣，提高身體素質，增加肌肉含量。

戒飲料，多喝水

大部分的飲料中的糖分含量都很高，經常喝容易導致肥胖，使糖尿病有機可趁。養成喝白水的習慣，不僅可以減輕身體負擔，還能增加尿液，排出體內多餘的尿酸，有利於控制血糖。

糖尿病確實可怕，但它可怕在併發症上，而非糖尿病本身，如果能有效地控制血糖，就可以避免各種併發症的發生。