曾經的社會人們的第一意願是吃飽。

現代社會，物質條件越來越好，人們開始意識到健康才是人生最大的財富。

離開健康一切都可能成為零。

於是，養生保健成了人們的熱議話題。

提到養生，健康飲食、適量運動、充足睡眠、樂觀的心態等等，大家都可以說一大堆。

很多人也確實注重養生，但身體卻不一定越來越健康。

為什麼會適得其反？

因為，很多人踩了養生誤區，讓養生變成了養病。

最常見的養生誤區有3個：

一、拒絕肉食、拒絕脂肪

只要一提脂肪，人們就會想到脂肪肝、高血壓、冠心病等，似乎害了“恐脂症”。

我有一同事，家裡廚房沒有油，餐桌上沒有肉。

單位體檢發現自己膽固醇低於了正常值。

相信這樣“吃脂色變”的人並不在少數。

這是一個最大的養生誤區。

脂肪攝入過量會導致肥胖、血液中甘油三酯和膽固醇濃度增高，確實有增加心腦血管的風險。

但脂肪也是機體維護生命活動的重要原料。

它對機體的作用還不少，主要表現在：

2、脂肪是維生素最好的溶劑。

人體需要的維生素A、D、E、K是脂溶性的，脂肪溶解後才能被吸收。

3、脂肪能協調內分泌功能。

女孩的脂肪若低於13％，容易引起內分泌失調，月經推遲，週期紊亂，甚至閉經。

4、脂肪有健腦作用。

脂肪中的磷脂，如腦磷脂、卵磷脂是大腦神經細胞的重要成分。

可延緩大腦功能衰退和老年性痴呆發生。

脂肪含有人體需要的膽固醇、類脂質。

膽固醇過高會增加心腦血管風險。

但膽固醇越低越好嗎？

答案是：錯誤的

過低的膽固醇同樣會增加人生病的風險。

主要表現在哪些方面？

1、增加腦溢血風險

膽固醇是細胞膜的組成成分。

膽固醇過低會使細胞膜穩定性減弱，細胞膜彈性下降，從而使血管脆性增加。

當血壓突然升高的時候，低膽固醇的患者的腦血管就更加地容易破裂出血。

醫學研究發現，每天攝入80克左右瘦肉可降低腦中風風險。

2、影響肝臟

膽固醇是機體必需物質之一。

其中10％至20％的膽固醇來自食物，80％以上來自肝臟合成。

如果食物無法提供膽固醇，全靠肝臟合成，無疑會增加肝臟負擔。

如果正常飲食情況下，出現膽固醇低於正常值，很大原因是肝臟出現了問題。

3、激素水平下降

腎上腺和性腺所釋放的各種激素，膽固醇是合成的原料。

這些激素水平下降會影響生殖健康。

另外，膽固醇過低還會影響免疫力，增加消化道腫瘤和抑鬱症的風險

因此，適量攝入肉食，給身體提供適量膽固醇更有利健康。

二、劇烈運動

生命在於運動，運動有利於健康。

但真正有利健康的運動必須強調適量。

劇烈運動是養生的第二大誤區。

劇烈運動和適量運動的標準在哪裡？

沒有固定的標準，而是以自身為標準。

運動強度以運動心率作為標準，170減去年齡就是運動心率，也就是運動時的心率以這個值最佳。

哪些人不適宜劇烈運動呢？

1、年齡越大越不適合劇烈運動。

中老年人適合做些走路、肢體類運動操。

時間也需要控制，不能疲勞過度。

因為，隨著年齡增長，心臟功能下降，過度運動會增強心肌耗氧量，容易引發心肌缺血。

特別是有高血壓、心臟病的人群，更加要避免劇烈運動，以免引起心血管意外。

2、體質弱的年輕人也不適宜劇烈運動。

體質弱的人往往有氣血不足，臟腑抗應變能力弱。

劇烈運動時，氣血供應會偏向於四肢肌肉，體內的臟腑及大腦的供應就會驟減。

這樣不但容易出現頭暈等症狀，還會影響臟腑的血液迴圈，嚴重的甚至引起猝死。

因此，運動固然好但一定要把握度。

另外，養生應順應自然規律，達到天人合一，才是真正的養生之道。

運動也需要順應季節，隨季應變，提高健身效果。

1、春夏養陽，秋冬養陰

春夏適合多運動，多出汗，有利於身體陽氣升發。

但夏天酷熱易出汗，不適宜戶外運動，不宜太過防止中暑。

秋天氣侯適宜，適合鍛鍊但不宜出汗過多，以免陽氣外洩。

冬天是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動，鍛鍊應在10～15時為佳。

冬季適合藏陽，為來年氣血充足打基礎，避免一切劇烈運動，儘量避免過多出汗，活動以微微有出汗的感覺即可。

2、白天為陽、晚上為陰

運動生陽，儘量選擇白天運動，最好是早上太陽升起後運動。

晚上不適合劇烈運動。

劇烈運動使陽氣升發過度會損傷陰液，不利於藏陽於陰，不利於臟腑休養、調整。

三、滋補過度

一提到保養身體，很多人想到的就各種滋補品。

補脾的、補腎的、補氣血等等。

而且很多人喜歡跟風，比如：有人說哪個東西補氣血就買來一喝，一喝就是三個月、六個月甚至一直喝。

有人說六味地黃丸補腎就買來一直吃。

甚至家裡各種滋補品一股腦一起吃。

結果，身體越吃越有問題。

這也是常見的養生誤區。

過度依賴滋補品會對身體造成哪些危害？

1、增加患結節風險

現在，體檢中發現患結節的人越來越多

當過多攝入營養品，脾胃無法全部吸收供身體利用時，會把多餘的營養物質打包暫存體內。

中醫認為，食物為陰，遇到體寒易生濁陰，滯留於體內就會變成結節等導物。

2、陰陽失調

很多人並不了解自己的體質，一味攝入某一種滋補品是極危險的行為。

比如：你屬於陽虛體虛，但一直在吃補陰的滋補品，就會使陰越來越盛，而陰盛則陽病。

同樣，陰虛體質一味補陽也會加重病情。

因此，不要隨便進補。

身體確實需要滋補的，最好在醫生指導下選擇。

滋補品的服用時間也要有所控制，不能當飯一樣天天吃。

最好的補品其實就是營養均衡的食物。

五穀雜糧、肉類、蛋類、蔬菜水果類等，均衡攝入，不偏食不挑食。

熱性食物、寒性食物搭配吃；粗糧細食搭配吃。

儘量選擇少加工的食物。

健康的身體最主要的是平衡，過度和不及都不利於身體健康。

關注健康，更關心你！