飲食是糖友生活中的一件大事，合理科學的飲食調養及良好的飲食習慣，能很好地控制糖尿病的發展，對於糖友來說，是藥物等其他治療的基礎，養成良好的飲食習慣至關重要。

糖友調整自己的飲食習慣，不能一口氣吃個大胖子，一定要循序漸進的進行，如果從一開始的油膩葷腥一下子就轉化到粗茶淡飯，糖友的能量攝入跟不上，很容易造成低血糖等不良影響。所以說一定要循序漸進，必要時可以諮詢醫生的建議，根據自己的病情來規劃調整的量和時間。

進食順序要調整

對於有的糖友來說，一下子要控制進食量可能會有些艱難，其實可以在進食順序上找訣竅。先吃湯菜再吃飯和肉，先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。再接著吃蔬菜類，然後是主食，麵包、米飯，最後是肉、魚類蛋白質和脂肪含量比較高的食物。

這是比較符合健康飲食習慣的理念，同時還會讓糖友不容易感到餓，並且有減少吃零食的慾望，還對肥胖糖友的減肥有促進作用。

進食時間要延長

很多糖友吃飯都狼吞虎嚥的，要養成正確的飲食習慣，這一點可要糾正過來，一定要把一頓飯的進食時間延長至20分鐘以上。

慢慢進食，細嚼慢嚥，吃飯吃的太快的人，往往胃腸功能並不好，還容易因為吃的過快，造成身體內大量脂肪堆積，這對於糖友的健康來說不是好事，糖友可以給自己定個吃飯鬧鐘，慢慢訓練自己養成慢慢進食的習慣。

飲食要豐富

糖友要合理調整三餐食材，每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以有利於減緩葡萄糖的吸收，主食不能只用米飯，副食亦應該儘可能的豐富起來，蔬菜、肉類、豆蛋類、穀物等都不能少。不過要注意，糖友再選食材的時候，要注意有的食物升糖指數過高，就儘量要避免，一定要選用健康不升糖的食物來進行烹飪食用。

調整的過程中，要隨時監測好血糖，不要一下子進食過少，根據醫生的建議和血糖的情況一步一步來。