說到高血壓，可能很多人第一時間想要的就是老年人，因為患高血壓的大多是老年人。不過隨著我們生活水平的提高，每天攝入過多油膩以及熱量高的食物，不但患高血壓的人越來越多，人群也逐漸擴大及年輕化。

高血壓是一個危險的疾病，可引發腦血管病，如腦出血、腦中風等，嚴重的還會出現猝死，因此，患有高血壓的人一定要注意血壓值的穩定，一些可導致血壓波動大的行為千萬不要做。

高血壓最怕幹1事，一不小心可導致腦中風

48歲的蘇先生，是一位高血壓患者，一直在服血壓藥。近來蘇先生在趕一個專案，經常熬夜，導致睡眠不足。上週星期二早晨蘇先生起床的時候感覺暈厥，半身不得動彈，家人急忙把他送去醫院，醫生診斷蘇先生是得了腦中風。蘇先生很不理解，他一直沒有停服降壓藥，為什麼還會得腦中風?

醫生表示，誘發蘇先生腦中風的關鍵原因是熬夜。長期熬夜，睡眠不足，身體會分泌壓力激素，如腎上腺素等，這些技激素會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力。而且降壓藥只是暫時的控制血壓值，往往吃一次藥後，血壓會降下來，但到了半夜血壓高得可怕，這時再熬夜，就很容易出現中風的危險。

研究發現，在中青年人群中，平均睡眠不足6小時的人患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多。可見，保持充足的睡眠，對預防高血壓很關鍵，尤其是已經患高血壓的人群，更是要避免熬夜。

3種食物經常吃，血壓乖乖降下來

香蕉：香蕉含有豐富的鉀，這種營養素可以減少體內的鈉，也會使腎臟更健康，所以每天可以吃一兩個香蕉對於高血壓患者是有益的。

黑木耳：黑木耳是一種很神奇的材料，裡面含有的物質能夠有效的防止動脈硬化以及粥樣硬化等，對於軟化血管，稀釋血液濃度也具有一定的功效。因此黑木耳是一種天然的降血壓的食材。

蘋果：蘋果中含有大量的鉀元素，而鉀元素在進入身體後可以幫助降低血壓，另外蘋果中含有大量的果膠，這些果膠能夠吸附血液中的膽固醇，所以多吃蘋果可以幫助穩定血壓。

適當的運動對降血壓有幫助

研究顯示，運動後血漿內皮素水平下降，患者血壓值也下降，兩者基本呈平行關係，此外，運動還能促進遊離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。所以，高血壓者，平時還要多多進行運動鍛鍊，但注意不要做強度太大的運動。