隨著生活水平的提高，以及老齡化越來越顯著的今天，大多數的人都很關心自己的身體健康問題；從大資料來看，不管是年輕人還是中老年人，使用養生產品的東西越來越多，並且很多養生的行業和產品也層次不窮出現在我們的身邊；而且現在長壽老人也越來越多，很多科學家以及醫學研究人員也在不斷地去探尋長壽的祕密。

近期很多地方開始流傳關於走路長壽的資訊，據說一個人行走的快慢中就可以判斷出他的壽命長短。其實走路在我們看來是最正常不過的事情了，但是恰恰就是這麼簡單的事情，卻能傳達很多的事情，走路是靠我們的整個身體一起發力的活動，只有身體一切正常，並且配合了當，才能促使我們正常行走，而這其中需要神經、肌肉和骨骼的配合，其中骨骼是保障我們身體健康的主要的組織。

壽命的長短和走路的快慢有關係嗎？

據美國的匹茲堡大學研究得出，老年人士走路的速度沒秒在0.8米左右，壽命往往比平均值要高，這樣計算的話，那麼就是500米能夠用10分鐘的時間走完。很多人認為走路非常簡單，而且是一個自然就會的事情，其實它要考驗的東西很多，比如人體的平衡能力，骨骼、肌肉和神經的配合能力，並且還需要呼吸系統的輔助才能完美達成。

可能很多人都為了符合這個數值而去提高自己的行走速度，但是這樣的弄虛作假捏造出來不真實的數值只是一個自我安慰，沒有任何科學依據。為什麼很多人在年紀大了之後行走的速度會變慢呢？主要是由於各個身體組織慢慢的退化之後，協調能力變差，尤其是我們的骨骼，強壯的骨骼才能使我們的身體變得健康，走起路來才能更有勁，到了老年之後一旦骨骼發生異常，發生骨質疏鬆症的機率就會變高。

骨骼和骨質疏鬆症之間的關係

骨骼是我們的身體內最堅硬的組織，象徵著我們健康的標誌，支撐和串聯起我們身體內的各個器官，以及保護和支援我們各種活動，隨著年齡的增長骨骼內的骨量和骨密度並不是一成不變的，會隨著年齡的增長而逐漸減少，並且骨脆性就會增強，所以就會發生骨質疏鬆症，而骨質疏鬆症的發生會帶來諸多的併發症，比如：骨折、骨痛、身高變矮、駝背、呼吸困難等，其中骨折是骨質疏鬆最嚴重的一種併發症狀，有一半的人由於骨折喪失獨立自主的能力，20%的人會由於骨折而喪失生命，給患者、家庭以及社會帶來沉重的負擔。

引發骨質疏鬆症的因素有很多，如：女性絕經、長期服用藥物、其它老年慢性疾病、骨架較小、不愛運動、減肥、生活作息不良的人以及飲食習慣不良的人等；所以想在老年之後行走自如，那麼就需要我們有個健康的骨骼。

想長壽，養成這些習慣可能會幫助到你

1、飲食

大多數的疾病都是吃出來的，不健康的飲食習慣會破壞身體的平衡，在生活中，多注意控制高熱量和高脂肪食物的攝入，可以防止血管疾病、三高等慢性疾病的發生；想要預防在老年時期發生骨質疏鬆症，每天可以攝入一些含有氨酸骨密素類的營養素，能夠促進骨形成，活血通絡，並促進營養成分和功效成分的輸送，增強骨密度；同時還與水分子相結合，可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和支援骨關節，緩解關節疼痛的作用。

2、運動

很多人到了老年之後就會經常坐在家裡，不出去通風和運動，從而就會使我們的骨骼就會變得脆弱，而且經常不運動你也會覺得上個樓梯都是一件艱難的事情，稍微一運動就會胸悶氣短，頭暈眼花，若你蹲下後起身時，膝蓋會咯嘣咯嘣響，頭暈眼花的情況，建議你要動起來了。

3、心態

好的心態是決定成功的關鍵所在，而負面的精神狀態也很不利於身體健康；心態好也是延長壽命的一種方式，曾有新聞報道，在很多長壽老人的身上一個共同的特徵那就是心態好；因此，想要自己過得好，身體健康長壽，不妨先培養一些自己的心態。

總之，決定你健康長壽的從來不是走路一些外在的方式，而是你對生活的態度和行動，走路只是對於身體健康的一個指數。