有句老話：人到中年萬事休！古人誠不欺我，尤其是男人。但是隨著社會的發展，人們對自身的健康越來越重視，尤其對於男人來說，年過40家有嬌妻小兒，美中不足的是無論是體力，還是精力，都建議別抽菸喝酒，不妨多吃下面這些美食。真的，比抽菸喝酒強，關鍵是營養美味，還不貴。

桑葚

桑葚的營養豐富，有“民間聖果”的美譽！雖說桑葚營養豐富，含有大量的遊離酸和16種氨基酸，還有人體所缺少的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質和微量元素，味道還酸酸甜甜十分好吃！

桑葚幹不僅可以單吃，尤其是男人還可以用來泡水喝，喝酒後來一杯，還能解酒，還能護肝。桑葚幹也能做成果茶，也是非常的不錯的，配上枸杞，效果不只是1+1。

桑葚幹不僅保留了新鮮桑葚的全部營養，且更易消化更利於吸收。所以，不妨在家常備點桑葚幹，一是容易存放，而是吃的花樣也多。

椰棗

男人過40後，對於糖的攝取就要注意了！但對於喜歡吃甜卻又怕糖的男人怎麼辦呢？所以，對於喜歡吃甜的男人來說，不妨吃點椰棗！椰棗，原產於伊拉克，營養價值極高，被譽為“沙漠麵包”！

椰棗富含維生素、鋅、鈣、膳食纖維等多種營養成分。椰棗吃起來不僅有一縷椰香，嚼起來的口感也是軟糯香甜，那感覺，就像是在吃軟軟的蜂蜜軟糖一樣，但又不像蜂蜜那麼甜膩！

特別是餓的時候，來上幾粒椰棗，不僅可以減少飢餓感，還能補充體力。椰棗的高纖維還能刺激腸胃，這樣就可以帶動胃部大量消耗熱量，起到減肥的作用，是不是比抽菸喝酒強吧！關鍵是還不貴哦！

五黑粉

五黑粉是明清一代醫家宗師李中梓流傳下來的養胃金方,同時也是《皇帝內經》中養脾和胃的食療古方,其中李中梓以“脾胃乃後天之本”,“內傷脾胃,百病由生”為基礎精研古法,以五種黑色穀物製成養胃金方——五黑粉!被當時譽為一代神醫!

五黑粉吃起來非常簡單,每天早晚2-3勺,用溫水沖泡,攪拌均勻就可以吃了,既調脾胃還可當營養餐,不止效果明顯,而且口感令人回味無窮的。

主要有何首烏、桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、糯米精緻加工而成。具有補肝益腎、潤五臟、調中補氣、補肺緩筋、明目活血、提高身體免疫力等功效。對脫髮、白髮、四肢乏力、皮燥發枯、腰膝痠軟、睡眠無品質等效果顯著。一天一次就可以，50-100克，飯前空腹吃。

三色糙米

過去吃的都是粗糧淡飯，雖說油水少，但也沒有現在這麼多的“富貴病”。畢竟老話說的好：人要多吃五穀雜糧才健康！所以，最後給大家建議的就是三色糙米！

三色糙米其實就是糙米、紅糙米、黑米組成的，雖然和全麥相比，三色糙米的蛋白質含量不是特別的多，但架不住三色糙米的蛋白質的品質好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的氨基酸組成比較完全，所以，三色糙米的營養很容易被人體所消化吸收。

其次，吃三色糙米還有個非常不錯的好處，就是它含有大量的膳食纖維，可以加快腸道蠕動。對於身材發胖的男人來說，吃點三色糙米，不說讓你減肥了，起碼不會讓你增肥！關鍵營養美味，還不貴呢。

南瓜子

過年家裡總會擺上幾盤瓜子，嗑著瓜子，聊著天，這感覺咋瞅也不像是男人該乾的事啊！此言差矣，中年男人，酒可以少喝，煙可以少抽，但南瓜子不妨多吃點！

南瓜子雖然其貌不揚，但是人不可貌相，南瓜子富含維生素、果膠及鈷元素。其中的果膠能起保護胃部粘膜的作用，對於常見喝酒糟蹋胃部的人來說，一口南瓜子就能起保護作用，比吃藥不便宜又簡單。維生素更是不可或缺的營養，而鈷元素可以幫助活躍人體的新陳代謝。

南瓜子可不是那種高營養但是難吃的東西，尤其是圖上這種脫殼的南瓜子，一抓一大把，不用自己費勁的嗑瓜子，吃起來更是過癮，入口後滿嘴生香。南瓜子還小巧方便攜帶，無論飯局喝酒還是是上班，餓的時候，隨手抓一把吃，飽腹又有營養。尤其對於上有老下有小的中年男人來說，每日給自己加一下油很有營養！