在生活中，許多男性都會關注哪些因素會影響自己的“功能”。醫學專家指出，一些生活習慣可以在潛移默化中，提升男性的“能力”。

1、晚上少喝酒

酒精是引起高血壓的一個重要因素，影響正常的血管的功能，可導致陰莖海綿體的血流異常。經常飲酒導致肥胖引起雌性激素分泌增加進而抑制雄激素的分泌，從而影響男性的能力。

晚上9∶00此時過量飲酒，酒精會明顯降低睪酮水平，導致肥胖、勃起功能障礙等。一般醉酒後男人很難“辦事”，這是因為大量的酒精會抑制中樞神經，尤其是小腦，可導致血清睪酮水平下降，因此長期酗酒對男人功能和健康是不利的。

2、勞逸結合

工作時間應當適當，男人需要勞逸結合。過度的腦力活動或體力活動都對身體的影響短期無法察覺的積蓄到一定程度就無法往回了。以保證自己不被最基本的工作打敗自己的男性“能力”。所以你應該保證充足的睡眠時間，成年人每天的睡眠時間約為7個小時，早睡早起最好，雄性激素的高峰分泌時間在凌晨1點以後。

3、不可久坐

由於久坐時,男性的生殖器會被壓迫並與狹小的座位發生摩擦,導致陰囊溫度升高,如果男性生殖器在溫度高的環境下得不到呼吸,或許會對精子品質有一定影響。 

建議需要久坐長期的男性注意控制坐的時間,讓生殖器儘可能得到充分的休息。會使男性“區域性地區”溫度降低，增強精子活性健康。

4、健康飲食

健康的飲食習慣，會給你帶來健康的未來

在飲食中補充足夠的營養物質，有助於提高男性的能力。海產品富含多種營養和微量元素，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有較好功效，對心臟病、血管病、癌症都有一定的預防作用，還可以補腎健脾胃等。尤其是海蠣其含有的鋅元素，缺鋅會使精子活力下降。

5、保持適度鍛鍊

美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美，機體內每一系統的機能也就越發盛起來。

適當適量的運動有益身心，還有益於性功能，可以一定程度上減緩男性效能力的衰退，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現血管阻塞，於是常導致性器官和盆腔區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛練也能增強人的 自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，並進而導致性關係的改善。

增強能力的鍛鍊

一，俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

二，貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

三，曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。