​​“慈母手中線，遊子身上衣”，

自古以來，

媽媽的手都是勤勞和母愛的象徵。

你知道嗎？

還有一種愛叫“媽媽手”！

“媽媽手”到底是什麼

“媽媽手”在醫學上的叫法是狹窄性腱鞘炎或狹窄性肌腱滑膜炎，常見的症狀就是手腕用力或向小手指那邊偏斜時會出現疼痛，手腕大拇指根部會出現腫脹，可摸到一個鼓包，壓著會有疼痛。

怎樣知道是不是“媽媽手”

寶媽們想知道自己到底是不是媽媽手，可以試試這樣做：將拇指彎到手掌上，然後用拇指向下彎曲手指。然後你的手腕彎向你的小指，如果手腕拇指側疼痛，可能就是“媽媽手”。

為什麼會得“媽媽手”​

很多新手麻麻之所以會得這病，大多是又要抱孩子，又要給寶寶洗澡、換尿布，有的麻麻還得兼顧做家務，雙手過度使用導致的。

說簡單點，就是累的！

如何緩解治療“媽媽手”​

1、伸展手腕

把受傷的一隻手伸直，用另一隻手壓在這個手的手背上，幫助手腕彎曲，保持15到30秒，然後向後拉伸手指，保持15到30秒。在整個動作中要保持受傷一側的手臂伸直。

每次做3組。

2. 手腕彎曲

手掌朝上，握一個礦泉水瓶，手腕向上彎曲到不能再彎曲，然後回到起始位置。

練一段時間後，你可以逐漸往礦泉水瓶裡面加水，來增加你手中的重量。

每次做兩組，每組15個。

3. 手腕徑向偏差加強

將手腕垂直側放，拇指朝上，手握一個水杯或者小奶瓶，輕輕朝上彎曲手腕，拇指伸向天花板，然後慢慢降低到起始位置。在整個練習過程中，腕部到肘部的部位不要移動。

每次做兩組，每組15個。

4. 手腕伸展

將礦泉水握在手中，手掌朝下，然後慢慢向上彎曲手腕，再慢慢回到開始的位置，後期可逐漸往瓶中加水，增加手中物體的重量。

每次做兩組，每組15個。

5. 握力

手握一個橡皮球，用力抓緊5秒鐘，過程中保持姿勢不變。

每次做兩組，每組15個。

6. 手指彈簧

在拇指和手指的外側放一個橡皮筋，慢慢張開手指把橡皮筋撐開。

每次做兩組，每組15個。

7.冰敷

可以將凝膠冰袋、冰袋或裝有冷凍食物的袋子放在疼痛區或者腫脹區，時間控制在每次15分鐘，每4—6小時一次。

冰敷的時候為了避免溫度過低凍傷面板，媽媽可以在袋子和面板之間墊一塊毛巾。

8.讓手部多休息

為避免用手頻繁，媽媽可以去醫院戴上一個支具或者夾板，或者是並指貼扎。

9.藉助其他力量

（1） 媽媽可以適當用其他工具減輕餵奶、抱娃時，手指和腕部的使用，比如哺乳枕、背娃帶。

（2） 主動要求爸爸幫助帶娃或者分擔家務，讓雙手休息一下。