每到飯點，一些吃貨腦海中就浮現了這樣一句話，吃飯不積極，思想有問題。然而很多人面對美食總是大快朵頤，甚至有的人吃完就睡，其實讓你瘋狂長肉的有可能不是那些美食，很有可能是一些不良的飯後習慣，下面小編就給大家整理了3個飯後最長肉的習慣，快來看看你中招沒。

1、飯後的1到2小時千萬不要立即睡覺

飯後，人們的消化系統正處於高頻的運動狀態，胃裡還都是食物，這會立即上床躺著，會影響食物的消化，甚至出現嘔吐、胃脹等不良現象。並且飯後的一段時間腦部供血不足，不正確的躺姿很容易因為大腦區域性供血不足而導致中風。另外到了夜晚，人體的基礎代謝會下降，如果進入睡眠，食物轉化的熱量不能很好的消耗，從而會加速脂肪的堆積。

2、飯後1小時內，千萬不要去洗澡

為什麼說飯後1小時內，千萬不能去洗澡呢，這是因為飯後的一段時間，本來應該是腸胃功能加速消耗的時候，這會去洗澡，就會增大體表的血流量，相對的，腸道和胃裡的血流量就會減少，這樣一來，本該努力工作的腸胃，卻因此而消化功能大幅度減退，不僅會造成消化不良，時間久了還會引起便祕等不良情況。

3、飯後1小時內，儘量不要運動

飯後短時間內是不能直接進行運動的，因為飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的"工作"。此時立即運動會導致骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。