​老人常見的高血壓、耳聾耳鳴、白內障、骨質疏鬆，該如何預防？

人這一生說長不長，說短也不短。年輕的時候忙於工作，會想著等老了就能好好享受了。可是真的到了老年期，就會好想回到自己年輕的時候。因為老了，就會有不少疾病發出來，實在是痛苦又讓人煩惱。

現在，老年人群中常見的疾病有很多，上一期有介紹了四種：糖尿病、慢性支氣管炎、老年痴呆症和冠心病。這一期就要介紹餘下的四種了，它們是：

高血壓：

高血壓是老年人群中非常常見的疾病，這種疾病的發病表現是血壓持續過高。雖然高血壓不是絕症，但也是一種對人體危害很大的景。它會引起中風、心臟病、腎衰竭等疾病。患者時常會有頭暈、頭痛、疲勞、心悸等症狀產生。這是一種終身疾病，不容易根治。而容易患高血壓的人大概分為三類：愛喝酒的人、肥胖的人以及中老年人。

預防：一、多吃綠色蔬菜和水果，合理飲食不暴飲暴食；二、積極鍛鍊身體，保持正常體重身材；三、少喝酒或不喝酒；四、保持好的心情，切勿發怒、大喜大悲；五、定期體檢

耳聾耳鳴：

老年人的身體機能開始減弱，耳聾耳鳴的情況也成了老年人群最常見的疾病。隨著年齡的增長老年人會發生進行性聽力減弱，嚴重的患者會變成全聾人。根據統計，65~75歲的老年人中，耳聾耳鳴的發病率高達百分之60左右。雖說，耳聾並不會有很大的身體危害，但是卻不能正常的生活。所以，這也是一種讓人煩惱的疾病。

預防：一、多吃富含維生素C、E的蔬菜水果；二、避免噪聲刺激，噪音汙染；三、要禁止服用耳毒性藥物；四、每天都做一些耳部、眼部的保健操

白內障：

患有白內障的老人非常多，現在它也成為了老年人群最常見的疾病。引發這種疾病的原因有很多，例如：老化、遺傳、區域性營養障礙、免疫與代謝異常、輻射、中毒等等。這些原因都會引起眼球晶體代謝紊亂，從而引發白內障。患有白內障的患者就是看不清物體，一般矯正視力在0.7或以下的人，歸入白內障診斷範圍。白內障與耳聾耳鳴一樣，都影響的患者的正常生活。

預防：一、戒菸戒酒；二、每天要做眼保健操；三、避免眼睛疲勞、乾澀；四、避免異物進入眼睛，保護好眼睛；五、睡眠充足不熬夜；六、多吃水果、魚、動物內臟、蛋類、胡蘿蔔蔬菜等食物

骨質疏鬆：

骨質疏鬆是一種全身性代謝性疾病，患者骨質脆性增加容易骨折，這類疾病的患者常見與老年人群。這類疾病雖然不是疾病，也不會給全身帶來隱患。但是老年人骨折也是很痛苦的，而且兒女們的生活也會受到影響。

預防：一、多補充鈣質，可多食（排骨、蝦皮、海帶、木耳、核桃仁）等；二、多補充蛋白質、維生素D及C；三、多運動健身，身強體壯；四、戒菸戒酒；五、適當按摩身體