遠離胃癌“三忌口”的方法，有助於減輕胃黏膜的損害，加速胃黏膜的修復。下面我們一起了解一下吧！

1、忌大口

很多人喜歡大口吃東西，嘴巴塞得滿滿的，沒有充分咀嚼就嚥下去了，這無疑會加重胃的負擔；另外食物在胃裡囤積過多，把胃撐起來之後，胃的研磨功能也會下降，不能及時排空，食物留在胃裡的時間就會延長，長期如此，這些食物就容易腐敗，腐敗的食物會破壞胃黏膜。

吃飯要細嚼慢嚥，不要大口吃東西，那麼，一口吃多少合適呢？

您可以先含一口水，充滿整個口腔，再吐出來看看自己的口腔容量。專家建議，一口食物佔口腔容量的三分之一最合適，可以讓唾液和牙齒髮揮最佳的作用。最多不超過二分之一，適當增加咀嚼的時間。

2、忌亂吃

提倡分餐分筷，分餐制有利於預防幽門螺旋桿菌和一些病毒的傳染。

如何讓筷子保持乾淨衛生，達到阻斷細菌帶入口腔的目的呢？

①平時洗筷子要注意用流動的水和不褪色的清潔布一根根洗；

②放筷子的籠子最好保持通風、乾燥，因為越溼越潮越容易造成細菌的滋生；

③筷子使用久了會有黴菌和毒素殘留，要定期的消毒和更換，一般3到6個月更換一批筷子。

3、忌鹹口

高鹽會對胃黏膜直接造成傷害，受損的胃黏膜在修復過程中，如果發生基因突變，會增加胃癌的風險。

建議嚴格控制鹽量，《中國居民健康膳食指南》推薦的成人每日食鹽攝入量不超過6克，包括其它食品中的“隱形鹽”。不僅要低鹽飲食，另外要注意飲食多樣化，重視高蛋白的攝入。

每天堅持“3忌口”，養成良好的生活習慣！健康生活，從點滴開始！