我們經常聽到身邊的朋友說某某每次都吃很多，但是還不長胖；也有時候會聽說某某喝點水都長肉；也有那麼一群人，看著就是有點胖，身上軟軟的，又害怕自己會在胖下去，什麼都不敢吃，但是逢年過節的回來就看起來胖了很多，但是其實他們並沒有吃什麼。這到底是怎麼回事呢?為什麼喝涼水都胖？怎樣吃才能遠離肥胖呢？

一日吃三餐是多數人的進食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪種安排更好?

一 天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活品質，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營 養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血 糖波動。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。

吃飯除去明顯脂肪不會發胖

吃雞肉去掉表層的皮、撈掉高湯上的浮油、儘量不吃油炸食品，這都是避免脂肪直接吃進肚裡的方法。不要覺得有半分可惜，因為這些油脂不是有益脂肪，很可能攝入造成能量過剩，導致身體囤積脂肪。如何吃飯不會長胖?在吃飯的時候把動物油脂去除是能有效防止吃飯長胖的。

吃飯時間有規律不會發胖

減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，這可就大錯特錯了。如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉(飲食搭配請參考上一條) ，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。

每個人的體質不同，每天吃的食物也不同，飲食習慣也不同，所以每個人的胖瘦都不一樣。要想遠離肥胖，首先要保證自己的一日三餐吃的營養和規律，避免不吃早餐或者挑食的壞習慣。只要體重在正常的範圍內，不要太在意胖瘦，保證身體的健康才是最關鍵的。