楊冪健身碾壓袁姍姍！自創懶人減肥法，只用1根繩子不節食不反彈楊冪健身碾壓袁姍姍！自創懶人減肥法，只用1根繩子不節食不反彈

楊冪的人設宣傳得很好，像什麼帶貨女王呀，少女冪呀什麼的，讓人提起這些稱號的時候，就不由得想起楊冪，但是不得不承認，楊冪長得的確很好看，五官精緻，面板白嫩，看起來十分的有辨識度，從《宮》裡的晴川到《三生三世十里桃花》中的白淺，楊冪用演技一步步征服了觀眾的喜愛，成了最受歡迎的當紅花旦之一。

娛樂圈的女明星更是時時刻刻都要注意保持完美的身材，身上不允許有一點多餘的贅肉。比如楊冪，她擁有前凸後翹的好身材，成為不少女孩羨慕的物件，但光鮮亮麗背後其實付出了不少代價。

楊冪自有一套維持身材的方法。都說袁姍姍健身很拼，但看了楊冪，瞬間碾壓她！

楊冪在微博寫下：中午這樣吃，晚上這樣吃，會胖嗎？只見她午餐似乎只吃了水餃，等到晚餐就改吃健康又易有飽足感的沙拉，小番茄、雞蛋、生菜玉米、酪梨和馬鈴薯球，可說是營養滿分。吃完還不忘運動，讓不少網友佩服地說：這樣會胖才怪！

不只控制飲食，楊冪也同時保有運動的好習慣，儘管工作再忙，仍不忘去健身房報到。看到那可刻苦的大冪冪讓人不由心疼半分，楊冪的身材也忍不住想多看兩眼，最博眼球的不是傲人的上圍，而是下身的縫隙太過於凸出了，建議大冪冪還是不要穿這麼緊的褲子！

不得不說，楊冪身材真的是太好了！楊冪已經33歲了仍舊能保持這麼好的身材和容貌，可以說運動是功不可沒的！曾經她在晨跑時，被網友認出，不少網友看到楊冪晨跑的照片紛紛感嘆：歲月總會善待愛運動的人！除了跑步，普拉提更是楊冪最喜歡的運動。

普拉提分為兩種，一種像明星一樣，請私人教練在健身房通過專業的指導，正確的使用普拉提床。第二種就簡單多了，就只需要一根普拉提繩，它又稱為拉力器。是很多喜歡運動、健身的人的居家必備神器。每天只做4個動作，就能輕鬆瘦身！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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