隨著現在經濟越來越好，每家每戶都是大魚大肉的吃，很多人覺得吃肉吃魚才有營養，其實不然，很多的零食也有它的營養價值，特別針對中年人來說，一定要吃對身體營養價值搞得，有幫助的，向下面這幾種食物就建議大家一定要吃，無論你有錢沒錢

桑葚

桑葚是一種特別好的水果，大家都很喜歡吃但是很少人知道，其實桑葚的營養價值也非常的高，桑葚果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖，及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等，但是桑葚確實是不好儲存，那又想吃怎麼辦呢，建議大家去備上桑葚幹，這樣既可以食用，也可以泡茶

椰棗

說起椰棗，很多人應該都吃過但是不知道他的名字，椰棗棗椰樹的果實，含有豐富的果糖，還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，如果有的中年人想要補充體力那麼建議一定要吃椰棗！絕對會給你帶來意想不到的效果

無花果

無花果應該很多人都喜歡吃，其實無花果的作用很多，無花果有著非常豐富的果汁，不僅如此，皮薄肉厚更是它的一大特色，讓人吃的十分滿足哦。無花果富含胡蘿蔔素，維生素C以及膳食纖維，營養價值極高。土耳其無花果以果肉軟糯多汁著稱，口感好。酸酸甜甜生活好伴侶。