大家好！我是 Dr李，中醫博士後，骨傷專家。

《中國骨關節炎防治認知白皮書》顯示， 隨著老齡化社會的到來，中國60歲以上老人中，一半以上都不同程度的患有膝骨關節炎。

1、什麼是膝骨關節炎？

膝蓋是人體最複雜也是最大的承重關節，當然也容易損傷。

膝骨關節炎是骨科常見病、多發病。臨床上以疼痛、關節活動障礙、畸形並伴有腫脹為主要特徵。

隨著老齡化社會的進展，其發病率逐年增加，而且致殘率高，不僅給患者帶來生理上的痛苦，還易導致社會心理層面問題，給家庭和社會帶來了巨大的經濟負擔和壓力。

打個比方，膝蓋就像車軸，幾十年的風吹雨打，車軸生了鏽，運轉不再靈活。

膝蓋也是一樣，膝蓋的軟骨發生了嚴重的磨損和退變，結果就是膝骨關節炎。

2、中醫怎麼看？

中醫的看法，膝骨關節炎屬於中醫“痺症”、“骨痺”的範疇。

其病機為本虛標實，本在於肝腎虧虛，標在於風寒溼等外邪侵襲及跌僕外傷。

肝腎虧虛則筋骨失於濡養，外邪侵襲、跌僕外傷則致氣血瘀滯，不通則痛。

氣血不榮不通則無以滋養關節，致筋肉拘急攣縮，從而出現關節的活動功能受限。

3、膝關節炎，中醫的保養妙招

一是點揉髕骨周圍的痛點。

我們圍繞髕骨一圈，仔細點按，查詢痛點。在痛點處用力推揉，舒筋散結，改善氣血迴圈，達到“痛則不通，通則不痛”的效果。

二是點揉膝關節周圍的重要穴位。

包括足三裡穴、陽陵泉穴、血海穴、陰陵泉穴等。點按上述穴位，能夠暢通氣血循行，滑利關節。

三是鍛鍊大腿前面股四頭肌的力量。

這是最有效的膝關節鍛鍊方法。

坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。

如此反覆，每天上下午各做15分鐘，就能夠鍛鍊腿部肌肉，從而提高膝關節的穩定性，達到預防和延緩膝骨關節炎的重要作用。

簡而言之，大腿的肌肉越有勁，膝骨就越安全！

總結一下

1、60歲以上老人中，一半以上不同程度地患有膝關節病。

2、預防和延緩膝關節炎，日常保養很重要。

3、中醫的保健妙招，堅持，必效！