近幾年中國的高血脂患者人數持續上漲，我們都知道如果體內的血脂一旦升高的話就很難控制，而且由於血脂高所帶來的併發症也非常的多，會讓血管內動脈粥樣硬化斑塊聚集，血管變得狹窄，血流不足，導致冠心病等，尤其是對於一些中老年朋友來說要時刻關注自己的身體變化，一旦出現血脂增高的情況一定要加以控制，否則的話很可能會危害身體健康。

血脂高的人，腿上若出現2種變化，要注意降脂了

小腿抽筋

腿部出現抽筋我們的第一感覺可能是缺鈣了，但是當腿部頻繁出現抽筋現象，就一定要注意了，這說明體內的血脂增高而且血液的流動速度變慢，血液粘稠，當很嚴重的時候腿部的血液會被堵塞，所以一定要注意，及時檢查，尤其是老年人。

面板和指甲變化

下肢動脈硬化閉塞症會使腳趾甲變厚，而且生長速度下降，腿部面板出現顏色異常，反光而緊繃，由於供血及營養不足，腿上的毛會脫落，刮掉後長出來也很慢。

如果本身就血脂高的人出現以上症狀，預示著血脂在不斷增高，在日常生活中調節好自己的飲食注意，教你兩招降血脂！

1、多吃“油”

專家建議多吃一種營養油，這一種營養油是黃花草油酸 ，含有人體需要的多不飽和脂肪酸， 可以促進脂質代謝，降低甘油三酯、膽固醇，而且還會升高好膽固醇的含量，具有降血脂的效果，還能保護血管預防心腦血管疾病。

2、堅持有氧運動

有氧運動可以促進新陳代謝，促進肌肉的增長，也可以加速衰老組織的修復，這些都會消耗掉膽固醇，促進體內膽固醇的降低。此外，長時間的有氧耐力運動可以大量消耗脂肪，因此也就可以促進甘油三酯的降低。常見的有氧訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。