首先，我們要了解頭髮的主要成分是角質蛋白，約佔97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成。

其次，造成頭髮髮質不好的原因主要有

1 睡眠不足。

2 營養不良。

3 工作壓力。

4血氣虧虛。

接下來就是正在養護的竅門。

一 內調

1、我們需要充足的蛋白質，Omega3脂肪酸的魚類（魚油是最適合補充的，但不要過量。

2、B族維生素，去藥店買最便宜的複合維生素b。

3、堅果類，對頭髮最好的堅果就是核桃和黑芝麻。

4、鯽魚豆腐湯，鯽魚有開胃健脾 利水消腫的功能， 對保持頭髮黑亮有一定的作用。

二 外養

1、吹風機(儘量選擇好一點的吹風機)，溫度不要調最高檔 傷髮質 有時間吹到半乾 自然幹

2、洗頭髮的姿勢

洗髮先把頭皮洗乾淨

不要把洗髮水直接用在頭上，沒起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，引起頭屑的出現。

指腹按摩頭皮，不要用指甲抓。

正常情況兩三天洗一頭 運動完出汗還是要洗的。

長頭髮洗頭容易打結——洗頭前拿梳子梳開。

三 梳子

儘量選用天然的梳子，例如:牛角梳，木梳等。

四 洗護產品

根據個人頭髮的油性挑選合適的就行。

最後關於脫髮，可以使用米諾地爾酊搽劑，但是需要在醫生的指導下使用。