今天分享一款不一樣的食材，而且對30歲左右的女人來說，今天所用的這款食物是必須要常吃的，它可是維持女性排毒養顏抗衰老的主力軍，千萬別錯過，也別小看它的魅力。“南瓜”是美容抗衰的主要食材之一，它最主要的功效就是排毒養顏，它含有足夠的維生素和氨基酸，有足夠的能力防止面板粗糙延緩衰老。還能加快細胞的修復，增強面板的彈性，非常非常適合女人食用，尤其是30歲左右的女人，一定要常吃？

南瓜餅是一道傳統菜式，是主要以南瓜為原料做成的餅，在不同地方的製作方法多有不同。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡蘿蔔素及多種微量元素等。

食材準備原料：南瓜250克、糯米粉250克、奶粉25克、白砂糖40克、豆沙餡50g、白芝麻5克、食用油50克。

1、南瓜洗淨，去皮去瓤，切薄片，用微波爐高火加熱10分鐘左右（可用筷子戳一下來判斷南瓜是否熟透）。如果沒有微波爐，就用蒸鍋來蒸。將南瓜切小塊，放入蒸鍋蒸屜上隔水蒸熟後取出。2、南瓜趁熱用勺子碾成南瓜泥，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以麵糰不粘手為宜，不必另外加水）揉搓成團，然後加入一小勺食用油，揉均勻後蓋上保鮮膜放置一旁醒發15分鐘；

3、取雞蛋大小的麵糰，搓圓後按扁，包入適量豆沙餡，收口捏緊輕輕搓圓後按扁，做成小圓餅。如此反覆，將所有面皮和餡料用完；4、將做好的南瓜餅兩面沾裹白芝麻；5、平底鍋中倒少許油，燒熱後將南瓜餅放入，中小火煎至兩面金黃即可。

點評：因為南瓜餅是油煎的，所以吃起來又香又甜，並且很有嚼頭，很適合在喝午茶的時候來上一兩塊。相比之下小南瓜則會顯得清淡些。南瓜餅內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒養顏作用。

保護胃粘膜，幫助消化，南瓜餅所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，適宜於胃病患者。南瓜餅所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜餅中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發生。

進入30歲左右的女人，最好要做到多飲水，喝一些美容養顏的花茶也不錯，常吃一些能排毒養顏，美白抗衰的食物，比如南瓜，牛奶，山藥，芋頭……少吃太鹹的食物。尤其是醃製的食品，鹹肉，鹹菜，醬菜……這類食物鈉含量高，常吃能加速衰老，尤其是很容易長斑，膚色變暗…… 愛美的女人一定要記住這一點。

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