現在人們生活水平越來越高了，腦梗發病率較之以往也有了明顯的增高趨勢，尤其是在中老年群體中，而且由於其極高的突發性以及致死率，讓大部分中老年人"談梗色變"。而且，腦梗早期症狀並不明顯，一般就是頭暈耳鳴、眼前發黑等狀況，很多人會覺得是因為貧血、疲勞等原因不予重視，然而等到症狀慢慢加重，進而出現身體發麻、口齒不清時，才意識到可能是腦梗。

事實上，我們很多人不知道的是，腦梗的發生往往與飲食有著最直接的關係。在日常生活中，尤其是中老年群體，如果不注意自己的飲食習慣，往往就可能會導致腦梗。那麼，我們在飲食方面要注意哪些問題呢？小編覺得，要預防腦梗，必須做到三多四少。

三多

多吃水果，水果中富含各種豐富的膳食纖維和維生素，都可以提高我們人體的抵抗力，增加我們人體器官活性，從而達到預防腦梗的作用。

多吃南瓜，因為腦梗屬於心腦血管類疾病，經常食用南瓜，可以促進人體的消化吸收，有效排除毒害物質，從而對心腦血管類疾病起到積極的作用。

多吃深海魚，深海魚魚肉中含有的亞麻酸，可以幫助我們清除血管中的垃圾，平衡脂肪含量，對預防腦梗有較好的作用。

四少

高鹽類食物，攝入過多的鹽分，會增加我們血管負擔，同時還會導致血脂變稠，血液流通不順暢，進而引發腦梗。

高糖分食物，大部分高糖分食物都含有不飽和脂肪酸，這種物質的攝入，會降低我們血管對於血液運輸的工作效率，進一步會導致血管堵塞，增加腦梗患病風險。

膨化類食物，從包裝配料表我們不難看出，此類食物含有的熱量非常的高，同樣的，也說明其脂肪含量很高，過多食用此類食物，對我們血管危害嚴重，也是誘發腦梗的因素之一。

動物內臟，動物內臟中含有的較高的膽固醇，並且細菌數量也要遠高於一般肉類，經常性食用的話，人體無法完全代謝，就會附著在我們的血管壁上，形成血栓，造成腦梗。

中老年群體，因為其身體機能的退化，大部分體育鍛煉沒辦法實現，但是我們可以通過一些慢跑、廣場舞等來達到鍛鍊身體的目的。這樣的鍛鍊，有助於我們增強我們的身體器官，保證血液迴圈的通暢，並且還可以給我們的大腦增加其所需的養料，有效預防腦梗。由於進入老年化，我們使用大腦的機率將會大大降低，因為長期的不使用，導致大腦功能退還，血液流通不暢，進而引發腦梗。平時，我們可以與家中晚輩討論一些所見所聞等，讓自己的大腦運動起來，防止其退化，也能夠預防腦梗的發生。

只要我們能夠做好以上這些，不單單會降低我們腦梗的發病率，對於其餘一些常見的心腦血管疾病也有著意想不到的預防作用。