34歲楊冪身材越來越豐滿！意外透露減肥祕籍：瘦身其實只靠這2點34歲楊冪身材越來越豐滿！意外透露減肥祕籍：瘦身其實只靠這2點

Life is like fitness, the future is unpredictable, but there will be unlimited expectations!人生就像健身，未來不可預知，卻會有無限的期待！

眾所周知，夏天本就是藏不住肉的季節，大家身邊肯定都有很多姐妹們都在喊減肥啦。不過真正能夠合理瘦身下來的又有幾個呢？然而我們可以看到娛樂圈中的許多女星如袁姍姍，性感的馬甲線就是她多年健身留下來的最美痕跡。

而之前在《我們是真朋友》綜藝節目中，大s也是稱只要有拍戲。她都會嚴格將體重控制在42公斤左右。以便拍戲時塑造角色。同樣我們今天要講的主角楊冪也是這樣。

楊冪曾在微博中晒出自己的午晚餐還有在健身房中揮汗如雨的照片，並且詢問廣大網友。這樣吃會不會胖。其實言外之意就是為了讓大家看到她是有在為身材管理作出表率的。

從照片中也可以看得出來，楊冪的飲食主要是以清淡為主。中午幾大個餃子蘸醋。晚上主要是以蔬菜為主。幾個番茄還有一個雞蛋就是她的所有晚餐了。

從楊冪晒出的健身照我們也可以看出本就窈窕纖細的楊冪，從來都沒有放棄自己的身材管理。依然是將跑步，燃脂這樣的有氧運動看得非常重。

從這些年楊冪成功塑造的角色中我們也可以看到，這個女孩身上透露著一股狠勁兒，這狠勁兒也是嚴格的一種表現，不單單對身邊的人“狠”。同時對自己更狠，讓自己變得更優秀，更有競爭力。這才是我們願意看到的表率作用。

離婚之後的楊冪，重新綻放自己

大家都知道楊冪與劉愷威的婚姻已經落下來帷幕，作為娛樂圈敢愛敢恨代表的楊冪。在對待婚姻問題上也是如此，沒有過多的拖泥帶水。處理好財產分配問題後，立刻重新出發。投入到拍戲工作中。近期更是出任世界著名內衣品牌維多利亞的祕密中國區的代言人一職。

這一切的一切都離不開一個健康美麗的身材作為支撐。從楊冪晒出的健身照也可以看出她的自控力。近期，楊冪無意在一個訪談節目中透露其實平時自己非常注重這兩點。身材慢慢的就好了。畢竟楊冪大學時期也不是就有這樣的魔鬼身材的。

如果不奮力去拼一把，你永遠都不知道你有多強大，你永遠不知道自己會蛻變成什麼樣子。（建議點贊，關注，收藏，轉發）

重點一：從楊冪晒出的午晚餐我們就可以看出在飲食上，楊冪是非常控制食量的。而她給廣大粉絲的建議也是午晚餐少吃高熱量的食物，多吃綠色蔬菜和有機食物。並且配合飲食，每天八杯水。只有飲水量達到了，才能更好的進行新陳代謝。

重點二：在剛剛開始控制飲食的同時，進行普拉提運動。普拉提運動不僅可以幫助身體迅速燃脂，還能鍛鍊全身肌肉。並且具備徒手健身不具備的輔助優勢。可以讓你在不知不覺中就可以瘦下來。

普拉提運動應該怎麼做？

就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求

每天晚上20分鐘，總共就三招

堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。