從古至今，養生保健方法倍受人們的青睞。尤其是中國城鄉人民物質生活、文化生活水平有了大幅度的提高，解決了溫飽問題之後，養生保健自然成為人們關注的主要內容。

我們知道的養生保健方法，例如藥補、食療、武術、太極、導引，可謂方法芸芸，各有千秋。諸多的養生保健法通過哪個環節來調節人體的生理功能呢?這個問題我們現在可以肯定地告訴您，就是經絡。中醫之所以歷經數千載而不衰的根本原因是，它有一個科學的核心就是經絡理論。經絡是指導歷代中醫家醫療實踐和養生保健的理論根據。各種養生保健方法都是以疏通經絡而祛病，以保持經絡通暢而養生。因為只有經絡暢通，氣血才能使臟腑機能正常發揮。而當我們生病時，可以採用按摩、理療、鍼灸等方法對肌膚經絡進行刺激，到達所絡屬的臟腑，達到治療恢復臟腑機能的目的，臟腑機能正常了，疾病相應的就解決了。

我們在前輩的各種經絡鍛鍊方法的基礎上，提煉總結出一套適合我們普通老百姓的經絡鍛鍊方法，我們把它叫做臟腑機能經絡鍛鍊法，這個方法的核心概括為一拍三按蹲起深呼吸。

臟腑機能經絡鍛鍊為什麼會改善和增強臟腑機能？

我們講的臟腑機能經絡鍛鍊是通過4種經絡鍛鍊的方法來鍛鍊經絡，這4種方法是拍打、按摩、蹲起和順腹式呼吸，這樣一種經絡鍛鍊的方式就能全面的鍛鍊激活了我們全身的經絡。

具體的來說就是一拍是拍打膻中穴，三按是按摩三個穴位，這三個穴位分別是內關、足三裡和太溪，蹲起就是做一種蹲下站起來的身體活動，深呼吸就是做順腹式呼吸，這個很多練瑜伽和氣功的人都會做。

拍打膻中穴

按摩內關穴

按摩足三裡穴

按摩太溪穴

中醫認為臟腑是機體結構和機能的核心，它藉助著經絡的關聯，形成了臟腑彼此之間的密切關係，以及臟腑同體表之間的緊密聯絡。由於經絡源於臟腑，通達表裡，這樣臟腑機能的活動情況，就會在與它相連的經絡上有所反映，而經絡活動的改變也必然影響臟腑的機能。已經有多人就經絡活動與臟腑機能的關係進行過實驗研究，他們通過實驗證實了，經絡活動與臟腑的機能有著密切的關係，通過活躍經絡就能改善和增強臟腑機能。

五臟六腑，陰陽氣血，經絡，他們實際上都是一體的，是互相貫通的，只有經絡暢通氣血暢通才能維持五臟六腑的機能，才能使臟腑器官強壯不衰。這樣來看的話，你要想讓我們的五臟六腑器官強壯不衰，各種機能正常執行的話，就需要進行臟腑機能經絡鍛鍊，為什麼這樣說呢？

由於經絡縱橫交錯，遍佈我們全身，它起到了聯絡臟腑、溝通內外氣血執行、營養全身、抗禦病邪、保衛機體的作用。經絡是人體氣血執行的主要通道，經絡功能活動正常，氣血執行才能暢通，各臟腑功能就會強健，就能抵禦外邪的侵襲，防止疾病的發生。也就是說你要想讓臟腑功能強健，就得讓氣血執行通暢，而氣血執行通暢的條件就是經絡必須通暢。這樣我們通過拍打和按摩穴位以及做順腹式呼吸和蹲起就能讓全身的經絡暢通，這些經絡暢通了，它就能使臟腑機能正常執行。

臟腑機能經絡鍛鍊法有什麼特點？

我們這個臟腑機能經絡鍛鍊法的來源是根據中醫的臟腑經絡學說，結合古代經絡按摩治病的方法經驗提煉出來的一個防病治病，健康養生的經絡鍛鍊方案，這個方案有這樣幾個特點：

第一個就是簡單易學，安全有效，便於掌握。我們這個方案是結合了四種經絡鍛鍊的方法，它不單單是按摩穴位的事情，它還有順腹式呼吸和蹲起。這樣呢就對各種病症都能通過經絡鍛鍊的方法來解決，同時呢，這個方案易學易練，安全有效，便於掌握，學了就會練，練了就有效，非常適合我們的普通老百姓，一般的人都可以按照視訊上的講解去學練。在家裡每天鍛鍊30分鐘左右，就能把原來身上有的各種疾病解除了，這個方法確實好。

拍打膻中穴

第二個呢就是，以固本扶陽為主，適應症廣泛。臟腑機能經絡鍛鍊法，通過按摩太溪穴和足三裡以及順腹式呼吸，加強了腎經和脾胃經的鍛鍊。中醫認為腎為先天之本，是人體生長髮育的根本，五臟六腑皆根植於腎，腎一旦出現問題，人就會百病叢生。生活中您可能會遇到足跟痛，手腳冰涼，咽喉乾燥，這些都是腎虛的表現。經常刺激太溪穴，就會慢慢得到緩解。通過刺激太溪穴就能打通腎經，就可以防治包括老年痴呆在內的各種老化症狀。中醫稱脾胃是人體的後天之本，以調整脾胃為手段，調氣為目的，把六經為川，脾胃為海作為指導思想，以扶持陽氣為目的，通過調整臟腑的平衡和太陰脾所主的升降之樞，來達到治療各種疾病的效果。

按摩內關穴

第三個呢就是自我醫療，不求人還能節省醫藥費。臟腑機能經絡鍛鍊法，是一種只依靠自己的中醫經絡治療方法，我們的四種辦法，都是不依賴別人，自己就能操作，而且時間地點都可以自己選擇，不像去醫院看病買藥需要掛號找大夫還要做很多檢查，這個不需要，更重要的是不需要花很多錢，有病自己通過鍛鍊就解決了。

這就是我們這個鍛鍊法的主要特點，只要大家認真去做，就會有效的。

按摩太溪穴

臟腑機能經絡鍛鍊法對哪些疾病有效？

臟腑機能經絡鍛鍊法是通過經絡鍛鍊的方法來疏通經絡，暢通氣血，平衡陰陽，增強臟腑機能，適應症十分廣泛，包括內科、外科、婦科、兒科、五官科中的多種疾病。它不但適用於慢性疾病，對一些疑難病症也有較好療效。

這樣來說吧，凡是和五臟六腑有關的疾病，它都有效，比如高血壓、糖尿病、冠心病、腸胃病、失眠、哮喘等，還有就是與脾胃有關的一些疾病，我們通過調整人體的脾胃，振興人體的陽氣，調整經脈的氣血使人體的精、氣、神得以正常運轉，升降自然，陰陽平衡，恢復人體的自治能力，達到使百病自愈的目的。

蹲起鍛鍊

順腹式呼吸吸氣鼓肚子

也就是說這個鍛鍊法不但對臟腑的疾病有效，而且還對與臟腑相關的疾病有效，我們知道經絡除了屬絡臟腑以外它還巡行頭面和四肢，這樣就對頭面和四肢的疾病都有效。

但是在具體的鍛鍊過程中，每人身體狀況不同，鍛鍊側重點亦不盡相同，要不斷體驗，逐漸完善，我們這個鍛鍊法，它是個開放的，除了做這些基本的操作以外，還要根據自己的病情，適當增加每個操作的時間和次數，比如糖尿病的人就要增加順腹式呼吸和蹲起的時間和次數，還有人說我有多種慢性病，比如有嚴重的是萎縮性胃炎，這是主要病症。因此就要加大足三裡、中脘的按摩次數和力度；還有人說我每天用電腦時間很長，視力下降很快，加做眼保健操後有效保護了視力；沒病時按常規標準做，有病則增加按摩時間和力度並加按有關穴位。這裡有個靈活運用的問題，希望大家在鍛鍊的時候，要根據自己的情況，靈活掌握。