本文理論依據：《腧穴證治學》、《常用腧穴臨床發揮》、《中醫內科臨床治療學》、《中醫大辭典》

這條“筋”在哪裡呢？

請您伸出自己的手，手心向上。然後，在你小拇指一側的手腕，腕橫紋上一寸處仔細摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你會摸到一條“筋”。

這條筋，就是咱們的尺側腕屈肌肌腱。在這條筋的橈側緣，即大拇指方向那一側的邊緣，有一個穴位，叫做通裡穴。

咱們沒事的時候，就揉按這條肌腱上的這個穴位，可以有效地改善睡眠。

這是什麼道理呢？咱們先從通裡穴說起。

這個通裡穴，乃是手少陰心經上的一個穴位。它有一個特性，就是少陰心經的“絡穴”。什麼是“絡穴”？我們知道，手少陰心經和手太陽小腸經互為表裡。新經絡提示這兩條經，有個聯絡的樞紐，就是手少陰心經的“絡穴”所在，即咱們的通裡穴。

所以說，它的“通”字，當通暢和溝通講。“裡”，當鄰里、表裡講。通裡穴，意思就是溝通表裡二經，令經氣暢通無阻之意。

為什麼說這個啊？咱們知道，心為陽髒，屬陽中之陽，特別容易生成虛火、熱邪。

因此，我們的身體特別職能地將它和小腸搭配，通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。

所以說，心和小腸大搭配，就是一套我們身體裡天然的“瀉火”裝置。那麼通裡穴，無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機。

看到這裡，您也許就猜到了，這個通裡穴，有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。我們的心，藏心神。如果心中有熱，心神不安，自然就難以睡好了。

所以，這個通裡穴就有助眠的作用。

但是，僅僅這樣說，似乎還不能完全說明白。

因為我們得清楚一件事，咱們心中的“熱”，到底哪來的？只有明白了這一點，我們才會知道，自己在什麼時候用通裡穴是正確的。

首先，如果我們心陰不足時，我們就會有虛熱。這種人的狀態，就是失眠、睡不好，多夢早醒或入睡困難，不一而足，同時心裡面特別煩，越睡不著越鬧心。

同時手足心發熱，口渴咽乾，還可能盜汗，舌紅，或者舌尖紅，舌苔少，舌頭疼痛。這個時候，適用通裡穴清熱除煩，養陰寧心。

其次，如果我們心血不足的時候，也會有虛熱、虛煩之象。這種人，睡眠品質不好，失眠多夢，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒來就再難睡去。

同時呢，心煩、心悸、健忘，身體疲倦，精神疲憊。面色有些黃，舌淡苔白。這種人，也適合用通裡穴安神助眠。

再次，就是痰火擾心的時候，我們也會虛煩失眠。

這樣的人，心煩失眠，或者惡夢紛紜，睡眠過程中容易驚醒，心中躁動不安，飲食減少、頭痛面紅，眼睛發紅，小便熾熱而性情急躁，腹部脹滿。新經絡提示舌紅絳，舌苔少活黃膩。這種狀態，也特別適合用通裡穴來調治，清心安神、除煩寧志。

其實，確切地說，臨床中患者絕對不止上述三種。有些，更是多種因素夾雜在一起。而在調治的時候，往往也需要在通裡穴的基礎上，隨證配其他穴位。

但是總地來說，利用通裡穴單穴，行清心安神去熱之效，對上述的失眠，的確是有調治作用的。尤其是心中煩亂、面腮發紅的失眠者，效果更好，另外多夢的人，要配合拍一條經絡，究竟拍哪條經絡，明天新經絡的平臺發表。

因為這種心中煩亂之感，古人謂之懊，意思就是心中煩熱，悶亂不寧。“懊”這個詞兒，最初載於《素問》，現在的人很少提及了。

這個症狀，在很多鍼灸古籍中，就明確歸通裡穴來調治。

你看，《鍼灸大成》就說此穴主“數日懊”。《馬丹陽天星十二穴並治雜病歌》裡面就提出它可以調治“欲言聲不出，懊惱及怔忡，實則四肢重，頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說，它可以主治“連日虛煩面妝，心中驚悸難當……”。

因此，對於手腕上這條筋上的通裡穴，我們的確應該多揉按。位置找對的時候揉按，會有酸脹麻之感，向穴位前後位置放散。我們每天每側揉按15分鐘，直至睡眠改善了，就說明這裡的經氣被揉開了，我們失眠的問題，就解決一大半了。