不知道大家有沒有過晚上睡覺時腿抽筋的情況？

抽筋時疼痛難忍，但是活動一會就緩解了；有的人認為腿抽筋是著涼受寒所致，其實除了這一因素外，缺鈣、劇烈運動、睡眠姿勢不良等，都會造成腿部抽筋。

想要緩解腿部抽筋，除了要了解導致抽筋的原因外，日常也可以通過飲食來調理。

那麼我們就來看看緩解抽筋的食物裡面的的四大護法吧。

第一個：牛奶；

牛奶中富含豐富的鈣質，能幫助人體補充鈣元素，預防腿抽筋；

第二個：香蕉；

香蕉中含有的鉀元素，能夠幫助人體預防肌肉痙攣；

香蕉裡面的泛酸能讓人放鬆心情、緩解憂鬱，這對於長期精神緊張引起的抽筋有不錯的效果；

第三個：紫菜；

抽筋一方面是缺鈣導致，有一部分原因也與缺鎂有關。

紫菜裡面的鎂含量較高，如果您經常抽筋，可以增加一下紫菜蛋湯的量。o(*￣︶￣*)o

第四個：動物肝臟；

動物肝臟裡面含有維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素。唯一缺陷就是膽固醇太高，適量即可。當然，如果是為了維生素D的話，多晒晒太陽也是個不錯的選擇哦。

抽筋不可怕，原因很多樣，生活善飲食，健康時時在。注意合理加減衣物，注意腿部保暖。

當然家裡也可以備一點營養補充劑也是極好的。