痛風這種疾病，發作起來簡直難以忍受，經常在晚上後半夜的時候手指、手臂、腳裸、腳趾關節出現異常的疼痛、紅腫、發熱現象，這種痛苦只有患者自己清楚，如果想要改善發作的頻率，那麼需要患者日常養成5個習慣。

那如何控制控制尿酸含量，預防痛風發作呢？

1.做運動

人體肥胖，脂肪率高的話，除了很容易引起“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）以外，還會誘發“第四高”——尿酸高，所以建議每天進行半個小時的運動，可以：游泳、廣場舞、打太極等，控制體重，控制體內的脂肪含量，避免三高。

2、多喝水

喝水是最簡單方便的一種排毒方法，多喝水可增加尿量，有利於尿酸排出，有利於嘌呤的代謝，建議每天至少保持在2000ml左右，到了夏天出汗過多，可以適量增加飲水量，並且忌咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3、放鬆情緒、神經

如果情緒總是容易高低起伏，神經緊張，也會讓身體一直進入應激狀態，那麼新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風就會出來作怪了。

4、注意保暖

痛風這個毛病最喜歡晚上和天氣陰涼的時候出來折磨人，因為溫度低以後，血液的流通性就會變低，血液裡的尿酸就會結晶，這樣一來就會誘發痛風發作，因此在寒涼的夜晚，應該要注意好保暖，尤其是腳趾、膝蓋等部位的保暖。

5、控制嘌呤攝入量

因為像酒本身含有大量嘌呤成分，誘使痛風發作；其次酒精中的乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排洩；乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

最後，如果平時尿酸高，一定要接受規範降尿酸治療。規範的意思不僅要堅持吃藥，還要平穩降尿酸，痛風目前沒辦法完全治癒，需要養著，你如果掌握了技巧，還是可以與之和諧共處的。