說起日常保健，很多人會想到去足浴店、按摩店做按摩。其實只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養生保健功效絕對不比店裡差！

但是人體經脈上有361個穴位，聽起來讓人望而卻步，無從下手。不過別怕！只要掌握8個特效養生穴，平時多按揉，就能強身健體！

足三裡：長壽之穴

【功效】加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，增強人的整體免疫能力，促進腦細胞機能的恢復，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應能力。

【按摩方法】一按一鬆的點按方式，兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行，不拘時間，有空就按。

神闕穴：生命之根

【功效】溫補元氣，健運脾胃，還能緩解腹瀉、便血癥狀，同時幫助提高機體免疫力和抗病力。

【按摩方法】晚睡前空腹，把兩手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉，女性逆時針轉，每次揉360下。

合谷穴：頭面部的萬能穴

【功效】能治頭面部的各種症狀，對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健效能。

【按摩方法】左右手各用拇指揉按1－3分鐘。

風池穴：頸椎病的“軟肋”

【功效】緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題，對高血壓、腦震盪、面肌痙攣也有治療效果。進入秋季之後，脖子因為缺少衣物保護，多按摩風池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。

【按摩方法】用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘。

內關穴：護心法寶

【功效】有效改善心肌供血，保護心臟，預防冠心病，治療心絞痛，緩解心慌、焦慮、噁心、妊娠嘔吐等症。

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有痠麻脹感覺即可。

委中穴：即刻緩解腰背疼痛

【功效】中醫講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的老年人，常按可以通暢腰背血氣。

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有痠麻脹感覺即可。

關元穴：元氣之穴

【功效】關元穴主要是作用於腎，男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰痠腰痛、掉髮等症；女性按摩能夠幫助緩解痛經。

【按摩方法】搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直到擦熱為止。

三陰交穴：女性的“不老穴”

【功效】三陰交穴在肝經、脾經、腎經三條經絡的交匯處，既能養顏，也是婦科疾病的首選穴，不僅可以調月經、去斑、去皺、祛痘，還對補氣血有著很好的幫助作用。

【按摩方法】用拇指順時針方向按揉1分鐘，然後再逆時針方向按揉1分鐘，以區域性有酸脹感為佳，每日1次即可。

8大養生穴位大家都掌握了嗎？

最後，特別提醒大家，穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，但並不意味著包治百病。還有，孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

沒事按幾下，養生保健