隨著年齡的增長身體難免會出現一些小病小痛，年輕人工作忙，老人要照顧孫兒都沒時間上醫院，小病能拖則拖，其實對於日常生活中的小病小痛也不一定非得上醫院，我們身上的一些穴位可以調理身心，適當按摩能夠調氣活務，還能改善和治癒一些疾病，經常按摩能夠幫你解決身體上的一些問題。

足三裡穴又稱“長壽穴”，若常“侍候”這個穴位，便可以身體健康，延年益壽。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功效。

所謂足三裡，指的是中醫術語“足陽明胃經”主要的一個保健要穴。它位於犢鼻（兩膝髕骨外下方膝窩處）下三寸（以手之四指之寬視為三寸），脛骨外開一寸（以大拇指之寬視為一寸），按壓之痛感最明顯處。

足三裡的功效

1、養生保健

足三裡還能牽引全身，是防病保健的第一大穴，正如孫思邈所言：“一切病皆灸足三裡三壯。”唐代時即在民間流行去南方瘴癘氾濫之地前先灸足三裡的養生方法，且古人有不與足三裡穴沒有灸瘡的人一起遠遊的觀念，概因未灸足三裡則人體抗病能力不強，容易患病。

2、抗衰老

足三裡還是抗衰老的名穴，經常按摩或艾灸足三裡，對於延年益壽大有裨益。被後人尊稱“藥王”的孫思邈重視“保健灸法”，在《千金要方》中提出“若要安，三裡常不幹”的名言。

土為後天之本，土能承載並化生萬物，常灸足三裡可健脾益氣，增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養，故能延緩衰老。

灸足三裡能延年益壽。日本民間流行的做法是：取足三裡穴連續灸，從農曆初一灸至初八，每天灸若干壯。

此法尤其適合於老年人。

3、調脾胃

《內經》言：胃者，水穀之海，其腧上在氣街，下至三裡。海者，經氣匯聚之深處，百川匯聚為海。故足三裡能調節全身水谷精微的輸布。

足三裡是胃經合穴，能治胃病及胃經諸病，尤能調暢胃氣。《內經》雲：“經滿而血者，病在胃，及以飲食不節得病者，取之於合。”故足三裡能治飲食不節諸病。且“合主逆氣而洩”，又擅治胃氣上逆諸病。古人有“肚腹三裡留”的經驗，凡肚腹諸病，皆可取足三裡穴。

食慾好，是胃的受納功能健旺；若人偏瘦，是脾的運化功能減弱。調理脾胃，當取胃之合穴足三裡，脾之原穴太白，二穴皆屬土經土穴，最能安土，調補脾胃。

4、補氣血

五行之中，土為中軸。人以土為母，土足則氣血旺，土虛則氣血弱。補虛，當先補土。補土，可用足三裡穴。

《內經》有言：足陽明胃經多氣多血，足三裡穴是土經土穴，脾胃為氣血生化之源。故針刺或艾灸足三裡穴能加強氣血的生化，達到補氣補血的效果。民間有“常灸足三裡，勝吃老母雞”的說法，其理亦在此。

且人身土氣一旺，則能伏火，火不散溢，亦有助於陽氣歸根，陽氣歸根，即是藏精。

5、治肺、大腸、肝病

土能生金，故足三裡能治療虛勞（久病及肺）。且胃與肺經、大腸經、小腸經和肝經相聯絡，故足三裡能治療肺、大小腸與肝諸病。

6、治腎病

土能克水，足三裡為土經土穴，善治水溼氾濫諸病。且戊癸合化，戊胃與癸腎相通，故取足三裡能治腎病。推之，足三裡既能調理脾胃，脾胃為後天之本；又可兼治腎病，腎為先天之本，是能顧護先天與後天，其功之大，不可勝數。

7、治辰時諸病

胃經對應於辰時（上午七點至九點），故凡辰時所發作的病症，皆可取胃經本穴足三裡。

8、治全息對應病

足三裡在膝下，膝與肘左右上下相對，故能治療肘病。且足三裡在腓骨小頭前下方，以腓骨全息正象來看，足三裡對應頭部，能治頭面諸病；也可看成全息倒象，足三裡對應下肢或下腹，故能治下肢及下腹諸病。

9、治區域性病

足三裡在膝周，能治膝關節諸病。

那麼，怎麼按摩足三裡效果最好呢？最簡單的辦法就是指按，在緩慢吐氣時予以強壓數秒，每天堅持重複數次方可取得很好的效果。

除了簡單的用指頭按壓外，還可以行艾灸、隔姜灸、隔鹽灸、鍼灸等。艾灸指用正規藥店買來的艾條每天薰灸足三裡，距離以感覺到略微灼膚最佳，間斷數次，薰灸十餘分鐘。若想要艾灸效果更明顯，或者身體出現寒氣過勝的情況時，可以用驅除溼寒的隔姜灸法。其方法是，在足三裡處蓋上一片厚約一兩毫米的新鮮薑片，再用艾條薰灸，直至薑片乾燥不貼膚即可。

雖說足三裡是人體長壽養身的要穴，但也要適得其法，操作時注意度，不可過激。鍼灸足三裡必須由專業人員操作，以免出現斷針、滯針等危險情況。中醫自古講究治未病，按摩足三裡雖可防治許多疾病，但生病時還應去正規醫院治療，輔以中醫保健方可加快痊癒。