1.白粥沒有營養大家不要多喝這句是對的，

因為米飯說白了就只有碳水化合物，

但小米雜糧粥肉菜魚片粥是可以的✓

不建議拿粥當主食，但有的人胃不好，胃一疼啥都吃不下只能喝粥，那喝點肉菜粥總比不吃東西好是吧。

不過對於健康人來說，建議一天一次或者一週幾次的頻率，喝粥多了對胃也不好。

2.說喝湯不好，其實是特指老火湯。就和煮久了的火鍋湯一樣，裡面嘌呤含量高，嘌呤會導致痛風，大家可以看看廣東痛風的資料。

但是！不能因此說不能喝湯！煮湯前先把肉煮一煮，煮湯時間短一點就沒問題。

湯營養不算高，不如湯裡的食材。

補充一下，外賣的燉湯都放了很多鹽不太建議喝，自己在家少放鹽燉著喝比較好。

骨頭湯魚湯那種奶白色是脂肪，也不補鈣，但好喝，可以喝，同樣，適量就行。3.少吃零食、漢堡、可樂、醃製臘腸、鹹菜、燒烤、奶茶這類食品。

多吃蔬菜水果魚肉蛋奶就好了，高溫炒菜我jio得可以不用管。

因為一般家裡也就是油冒泡了就放進去，150-160°的就還好。

補充：做飯尤其炒菜要開油煙機！！