絲絲涼意立雨陰，暑去涼來好個秋。

從健康養生的角度來說，大家要注意，有一些東西不適合在秋天多吃，否則，這個秋天可能就會成為你的“多病之秋”。

4種食物不宜多吃！

1寒涼水果

俗話說“秋瓜壞肚”，西瓜、梨、葡萄本身性涼，立秋後，我們的腸胃道對寒涼食物的適應力下降，多吃易傷脾胃，引發其它疾病。

2生薑

生薑性燥熱,食後易上火,加重秋燥。中醫學上有“八九月不食姜”的說法。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。

3辣椒

秋季多吃辣椒會使人燥熱、上火。而且過量的辣椒對消化道有強烈刺激，嚴重的會使消化道出血，或者誘發胃潰瘍，還會造成大便乾燥。

4油膩、煎炸的食物

秋季飲食要避免過於燥熱的食物，煎炸類的食物尤其需要少吃。

3種蔬菜，特別適合秋季養生

中醫認為，秋季飲食要潤燥滋陰，以下3種蔬菜，特別適合秋季養生！

1百合

百合有潤肺止咳、清心安神之功，秋季適當吃一些百合，可以有效防治秋燥，是老幼皆宜的藥食佳品。

2白蘿蔔

白蘿蔔能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物，因具有益胃、順氣、消食的功效，非常適合消化不良、積食的人群食用。

3南瓜

秋季是吃南瓜的黃金時節，南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分，可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。