立春開始，我們終於迎來了辛丑年，把讓人五味雜陳的庚子年拋到了身後，隨著雨水的降臨，花朵的萌芽，心境也逐漸明朗。

都說一年之計在於春，去年荒廢了一年，今年疫情開始消退，要努力工作生活了。興奮地做完一整年的計劃，可新的問題又來了，睡到凌晨就醒來，再入睡就很困難，翻烙餅一樣翻到天亮，頭昏腦脹地去上班，一天都無精打采。

再好的計劃，不能執行就是一張廢紙。

失眠其實是不分季節的，但往往在春天時最明顯。因為春天屬木，對應肝臟。如果肝木旺盛，心火就會大，脾胃虛弱，如果肝木升發力量不足，又容易鬱結。肝氣一旦不平衡，就容易在凌晨1-3點醒來。

於是很多人去尋找助眠的食材，昂貴的床上用品，最佳的室內溫度，這些都有用，但像是心外求法。

優質的睡眠，來自體內的心腎相交。

心在上，屬火，腎在下，屬水。在睡眠中，心中之陽下降至腎，溫養腎陽；腎中之陰上升至心，涵養心陰。心火和腎水相互升降、協調，彼此溝通，保持動態的平衡，就是水火既濟的表現，體內一片和諧，五臟六腑都各安其位，各司其職，身體就自然處於深度睡眠，並清理大腦的模式。

相反，心火不降，腎水不升，身體內各條通路像是交通淤堵，五臟六腑都煩躁不安，自然就睡不好，嚴重了就失眠。

該如何心腎相交？

優質的睡眠，在睡中求。

推薦一個簡單的睡姿，在物質身體上達到心腎相交。

勞宮穴對應腎腧。

勞宮穴在手掌心內，是心包經的穴位

手背處是外勞宮，是經外奇穴，與勞宮穴相對應

腎腧在後背處，屬於膀胱經，與腎經互為表裡

體內的心腎相交，我們暫時管不了，先在物質身體上，讓勞宮穴與腎腧相合。

平躺，將雙手放在腰後，脊柱生理彎曲處，就是平躺時，下腰背部貼不住床的那部分，讓外勞宮挨著腎腧。從物理距離來看，心與腎靠近，體內心腎相交就容易多了。

唯一需要克服的是，平躺並不一定是你最舒服的睡眠姿勢。但很快就能適應，畢竟心腎一交，就能更快速進入睡眠，睡著了就啥也不知道，無意識中翻身也沒關係了。

我自己試驗了一段時間，剛把手放在後背時確實有點不習慣，但很快進入睡眠。家裡的毛孩子半夜打鬧，跑酷，吃貓糧，甚至拆家的聲音，一概聽不見，而且做夢都減少了。

畢竟，優質的睡眠才是好身體的食糧，早上醒來，面板光澤，眼神明亮，神采奕奕，不花一分錢改善了睡眠，誰不愛呢？