睡覺時，不允許做的5件事人的睡眠是最完整，系統和有效的休息方法，也是科學維護健康的重要組成部分。 但是如果您忽略了睡眠中的一些小東西，將會對您的健康有害。

1戴“手錶”入睡。 有些人喜歡戴手錶睡覺，這不僅縮短了手錶的使用壽命，而且有害健康。由於手錶，尤其是發光手錶會暴露在輻射下，儘管數量很少，但專家認為，長期積累會導致不良後果。

2戴“牙齒”入睡。 有些人習慣於戴假牙睡覺，常常在睡覺時不小心將其吞入食道。假牙的鐵鉤可能會刺穿食道旁的主動脈弓，導致出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人最好在睡覺前摘下假牙並進行清潔，這有利於口腔衛生和安全睡眠。

3穿“胸罩”睡覺。 美國夏威夷文明與疾病研究所對5000多名婦女進行了調查，發現每天戴胸罩超過12小時的婦女，乳腺癌的風險比短時間或根本不戴的人高20倍以上。 女人戴胸罩以展現美麗或保護乳房，晚上沒有必要戴著睡覺。

4帶“手機”睡覺。 有些人在晚上睡覺時將手機放在頭旁邊，以方便交談。 美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子裝置例如彩電，冰箱，手機等在使用和操作過程中，大量不同波長和頻率的電磁波被釋放，形成電子霧，這會影響人類神經系統的疾病和生理功能，儘管釋放量很小，但必須防止。

5帶“妝”入睡一些女性，尤其是年輕女性，常常懶得洗臉就上床睡覺。重要的是要知道，殘留化妝品和美麗臉龐的睡眠會長時間阻塞面板毛孔，導致汗液分泌，阻礙細胞呼吸，引起痤瘡並損害外觀。 因此，有必要在睡覺前卸妝並洗臉。它可以及時清除臉上殘留的化妝品刺激物，使面板充分呼吸，既保持面板溼潤，又有助於早睡。