過年回家，無論是主動還是被動，我們幾乎都是頓頓吃大餐的。讓人又期待又害怕，期待著滿足口腹之慾，又害怕過完一個春節，身上的肉又多很多斤，肚子上的游泳圈再漲兩圈。

而且，不僅是對身材上的傷害，突然一下大魚大肉，吃得很油膩，其實也會給身體造成更大的負擔。

一時間，便秘、腹瀉、腸炎等各種問題也會接踵而至。

所以春節期間大吃大喝後，到底應該怎麼挽救，怎麼救急？

不能盲目迷信各種添加了瀉藥成分的，所謂的大餐救星，一定要科學健康地來給身體刮油！

一、假期結束後5+2輕斷食

所謂5+2輕斷食就是一週內不連續的兩天，女生每天攝入500大卡熱量，男生每天攝入600大卡熱量，其他的五天呢正常吃。

春節想要做到這一點是非常難的，所以建議大家可以在春節假期結束後，進行兩次5+2輕斷食做補救。

5+2輕斷食2天的食譜如下：

早餐：一杯脫脂牛奶/豆漿+一個雞蛋

午餐：半根玉米+一個西紅柿

下午：一個蘋果/一個橙子

晚餐：一小碗燕麥+2根黃瓜

二、每天攝入0卡0糖0脂的益生菌

兩個重要條件，1、要是活的益生菌，2、要是0卡0糖0脂的益生菌。

市面上很多益生菌含糖量其實都不低，這裡要求攝入0卡0糖0脂的益生菌，不再增加額外負擔。

為什麼要吃這個呢，因為益生菌可以幫助我們代謝攝入的糖分，讓我們在春節胡吃海喝的時候吸收更少的糖分，轉化更少的脂肪。

三、飯後半小時保持站立

吃完飯就葛優躺是很多人假期的真實寫照，但是這樣會使我們的腹部囤積更多脂肪。

其實一點小小的改變就可以起到很大的幫助，飯後半小時不要坐著或者躺著，保持站立的狀態，但也別劇烈運動。

四、間歇運動+吃美食

像這種實在沒辦法必須要吃的春節假期，最好把大餐都放在運動後吃。

從圖表中可以看出，把高脂肪大餐放到運動後，尤其是間歇運動後吃，食物中脂肪分解會更高效。

如果你先吃了，那也沒關係。高強度間歇運動，可以促進你吃下去脂肪的分解。是個很好的補救手段！

相比日常堅持運動鍛鍊，這個方法補救起來既實用，對普通人來說也更好堅持。

希望大家不僅可以過一個溫馨愉快的春節，更要在假期後又美又健康地驚豔眾人哦~