當人們提到高脂血症時，他們的第一反應是吃了太多的油。事實上，吃太多脂肪會導致血液中甘油三酯水平過高，導致血脂粘稠。

特別是一些油炸食品、食用油在反覆高溫加熱時，會產生反式脂肪酸，對血管產生強烈刺激，加速油脂沉澱。經常吃油膩的食物，也會引起肥胖。肥胖患者患心腦血管疾病的風險是正常人的3倍。但是油膩的飲食並不是導致血脂升高的唯一因素；像以下幾種食物經常吃也還導致血脂降不下來。食物1:高糖食物身體需要一定量的糖來維持能量。但是高糖攝入會導致代謝紊亂。糖不能及時分解，只能轉化為脂肪儲存，導致肥胖，增加心臟病發作的風險。經常吃糖還會引起體內電解質失衡，導致脫水，增加血液粘度，引起高脂血症。最好少吃甜食、蛋糕、飲料、果糖等。食物2:高膽固醇食物膽固醇是一把雙刃劍。膽固醇含量過低，身體就沒有足夠的能量來維持重要的功能和構建細胞膜，這會導致細胞凝固和崩潰。但是大量的膽固醇堆積，會形成動脈斑塊，在血管壁上堆積。一旦受到外界刺激，血小板剝落、堵塞血管，可誘發心肌梗死、腦梗死。破裂的血管很容易破裂，導致大出血，增加中風的風險。蛋黃、肉類是典型的高膽固醇食品，少吃最好。食物3:酒眾所周知，飲酒會引起交感神經興奮並增加血壓。事實上，飲酒還會代謝大量的乙醛，抑制血液廢物的代謝，加速血脂的粘稠度。研究表明:長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白明顯高於不飲酒者。酒精不是生活必需品，尤其是三個高的病人，越遠越好。

那麼，血脂高該如何降呢？做好這3點：1、調節飲食結構我們上面說到，飲食對高血脂的影響尤為重要，想要把血脂降下來，飲食這個必須做好；首先要保持飲食清淡、油膩的食物最好是別吃；同時控制含糖量高和膽固醇高的食物，最好杜絕飲酒，有抽菸習慣的還要戒菸，做好這些血脂才能很好的降下來。2、補充營養素黃花磷月草油專家表示，高血脂患者要多吃含成分的食物，高血脂患者血液中的血液比較黏稠，積存的血脂塊及脫落的膽固醇塊遇到細小的血管時就不能流通，長期的血管阻塞就會造成血栓。黃花磷月草油可以把膽固醇分解成極其細小的可溶性液珠然後通過肝臟分解後排出體外，對於高血脂引起的冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病有著很好的治療作用。