生老病死是大自然的規律，但很多人依然希望自己能夠長壽，提高生命的品質，但現代人的生活行為卻對壽命的長短產生了巨大的影響，尤其日常這幾種更是會損害身體健康，縮短壽命。

縮短壽命行為大盤點：

1、長期失眠

這個世界失眠的人很多，每個角落都有，有人因為事業失眠，有人因為感情失眠，還有人因為父母而失眠，總之失眠的原因雖各種各樣，但最終的結果都是睡不著覺，這是大家共同的特點。

睡不好覺看起來是給小事情，但它背後導致的危害確實不能忽視的，長期失眠不睡覺，精神萎靡不說，最重要的會影響心臟系統和神經系統，出現猝死或腦梗，這就非常的危險了。

而且失眠會導致記憶力和思維能力下降，無法勝任艱鉅的工作，這就會導致個人難以在社會立足，因失眠耽誤人生真的是得不償失了，所以不管失眠輕重，都要積極認真的調理，日常可以多吃含腺苷成分的食物。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、連續玩手機不休息

連續使用手機3個小時以上，眼睛長時間盯著一個地方，會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。久坐的人腿部肌肉收縮減少，使得靜脈的血液流速減緩，就可能在下肢出現血液凝聚而形成血栓，從而會發生一系列的症狀，甚至會導致猝死，臨床上稱為“肺栓塞”。

3、喝水太少

喝水太少，不能及時排出的代謝廢物，可能對各臟器造成損害。另外喝水少會帶來便祕、泌尿系統結石的問題。我們每天最少喝1500毫升，也就是我們常說的8杯水，這8杯水最好在一天中均勻分配。

4、缺乏運動

缺乏運動，運動不足的危害，簡直不勝列舉，僅舉一例。缺乏運動的人往往多喜歡久坐。久坐會造成頸、肩、背、腰等處區域性肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，很容易演變轉化成頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等

5、剛睡醒立刻下床，對老年人可能有致命危險。睡醒立刻起床，可能出現體位性的低血壓，讓人暈倒，發生磕碰危險，甚至會誘發心腦血管意外，甚至猝死。建議睡醒後，要先平躺3-5分鐘，再半臥3到5分鐘，然後坐在床邊3到5分鐘，之後再慢慢站起活動。

6、用力排便，老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。