睡一個好覺勝過吃補藥，這句話可以說是道出了睡眠的重要性，其實人在一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠在大腦維護和保養中的作用更是舉足若輕的，當我們的身體陷入沉睡時，大腦依然是在認認真真的擔任著我們的管理員，幫助身體把白天思維活動積累起來的垃圾清掃的乾乾淨淨，可以說睡眠對我們的生命起著非常關鍵的作用。

中華文化上下五千年，有很多流傳下來的諺語和方子，中國古代就有""睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯"的說法，長期睡眠不足，會導致神經衰弱，眼睛不舒服，頭暈頭痛，食慾不振，血壓不正常，日常生活中很多人經常提到的"吃五斤不如睡一更"就是這個道理。

睡眠的好處非常多，失眠的壞處更是不能讓人忽略，長期失眠會導致各種各樣的危害出現，這幾點一定要清楚的知道。

1、失眠會引起心臟病

心臟是人體的統帥器官，如果該器官得不到良好的的休息，就會導致心臟射血功能減弱，出現供血不足的情況，此外，長期失眠還會導致脂肪和糖代謝紊亂，高血壓等，這些都是容易促進動脈粥樣硬化，導致冠狀動脈供血不足，嚴重的還會出現心肌梗死。

2、失眠會導致內分泌紊亂

人體的內分泌對機體的免疫力起著非常重要的作用，經常睡眠不足，會導致神經內分泌系統的應激調控系統被啟用，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低。

3、失眠會加速衰老

長期的失眠，還可加速衰老，加速免疫力下降。免疫力下降可使許多疾病反覆發作，如失眠者易使感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病反覆發作，對健康產生不良影響。

中醫認為失眠與心，肝，脾，胃腎等臟腑相關，病因多為心神失養或邪擾心神，導致臟腑功能失調，病機為陰陽失衡，比如生氣，思慮，憂鬱，勞倦等傷到了各個臟器，出現精血內耗，造成彼此影響，從而出現睡不著的情況。

中醫根據失眠的不同病理機制，將其分為了"肝鬱化火"、"痰熱內擾"、"陰虛火旺"、"心脾兩虛"、"心膽氣虛"、"心腎不交"等不同的證型，其中入睡慢症狀歸結於是肝鬱化火，睡不著症狀歸因於心火旺，而且在調理方面還要辯證的去看待。

那麼失眠在中醫方面是如何對症下藥的呢？多吃一物，勤喝二水，常動三處，失眠慢慢遠

多吃一物：清淡而又助眠的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

勤喝二水：

（1）糖水

相信很多人都喝過糖水，尤其孩子更是愛喝，其實福斯眼中的糖水，還有幫助睡眠的功效，睡前煩躁發怒難眠時，喝1杯糖水有助於進入睡眠狀態。

（2）蜂蜜水

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。失眠者，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。

常動三處：

1、經常按摩足底

將足底按摩用於失眠的治療現在也較為普遍，可以在一定程度上改善失眠的症狀。足底按摩的手法多種多樣，而且簡單方便、易學。對於按摩手法的選用，每人都有自己的習慣，無需統一，只要操作方便，按摩力度適中，能達到按摩的目的即可。

按摩足底的穴位主要取湧泉、太溪、失眠3個穴，用指端按掐穴位各3～5分鐘。如果在溫水洗足後按掐效果會更佳。

2、按壓耳穴

耳郭是經絡、神經彙集之所，在耳郭上予以不同刺激方法，可引起全身或區域性各種不同的反應。刺激耳穴時，多數人會有痛感或熱感，少數人有酸、麻、脹、涼等感覺。這就是中醫所說的耳穴的“得氣反應”。

耳穴療法很簡單，大家可以在家自己操作。通常選用一些質硬而光滑的小粒植物種子、藥物種子或者藥丸等，凡是表面比較光滑，質硬且無副作用的物質都可以選用，例如王不留行籽、油菜籽、綠豆、小米等。操作方法是將選擇的物質貼上在大概0.5釐米×0.5釐米大小的膠布中央，然後貼敷在耳穴上，還可以給予適當的按壓，使耳郭有發熱或脹痛感。一般失眠可選取耳部的神門穴、心穴、肝穴、脾穴，可以每次貼壓一側耳穴，兩耳輪流進行，3天換1次，也可以兩耳同時貼壓

3、鍼灸內關穴

人體穴位很多，通過經絡和體內的各個臟腑相貫通，影響著人們的身體功能。通過外界刺激這些穴位，能夠使其對應的臟腑功能得到調整、改善，進而達到扶正祛邪、治療疾病的目的

內關穴位置在人體的前臂掌側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約兩指寬的中央。或當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。取此穴道時應讓患者採用正坐或仰臥，仰掌的姿勢。