胃是人體的重要器官，但很多人不保護胃，經常暴飲暴食，吃太多辛辣刺激的食物，晚上熬夜，所有這些都會對胃造成嚴重損害，但很多人胃痛時只吃一點止痛藥是不對的。事實上，胃是一個非常特殊的器官，充滿活力，即使有一個小問題，它也可能成為一顆定時炸彈。

胃好不好，看舌頭就知道，一旦，舌出現4個情況，胃出問題了

①如果舌質偏紅、舌苔發黃，說明體內有熱，這主要是由於胃熱蒸騰所致；

②如果舌質偏淡、舌苔發白或發黑則表明體內有寒，由胃陽虛所致；

④如果舌苔上表面厚重，上面像糊了一層東西，且顏色發白。此時，如果用乾淨的手指甲去刮舌苔表面，能刮出這層類似殘留物的東西。此現象表徵體內的腸胃，尤其是胃部不舒服。

在胃病早期很多患者的舌苔都是由薄變厚，同時有口臭，這個時候應該儘早應用藥物進行調養，一旦胃病後期舌頭有齒痕，舌苔變得從厚到無，這種情況多提示患者的病情比較嚴重了。

最傷胃的幾個壞習慣你佔幾條？

1、暴飲暴食

飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。

建議——改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢嚥，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷；三餐固定時間吃，以免“飢不擇食”；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。

2、吃飯太快

日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢嚥相比，狼吞虎嚥會導致發胖風險增加至少3倍。進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡“長石頭”。

建議——正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯儘量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數。

3、纖維攝入不足

膳食纖維攝入嚴重不足導致大量“三高”及腸道疾病患者出現。而充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便祕，縮短有害物質在腸道的停留時間。

建議——大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐後血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。

4、壓力和焦慮情緒

胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便祕等症狀。

建議——心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑鬱情緒時，不妨求助心理醫生。若胃腸不適等症狀較重，可在消化科醫生指導下適當服用藥物。

5、濫用藥物

生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。

建議——生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

養胃祕訣

1、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物（如燒烤）等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

2、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針逆時針各32圈按摩小腹。

3、平心靜養：胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

飯前一杯水

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在春季腸胃"懶惰"時，喝水時加些繡球菌粉，抗菌抗炎，修補受損胃黏膜，緩解胃不適，抑制幽門菌生長。飯後不要立即喝水，水能夠稀釋唾液和胃液，對胃腸道消化液的影響很大。