隨著大家對健康的關注，越來越多的人有體檢的習慣，每年一次體檢能夠幫助我們了解自己的身體狀況。很多人在拿到體檢單的時候，看到尿酸高那一項實在是頭疼不已。目前尿酸高也是成為了很多年輕人的通病了，越來越多的人加入了高尿酸的行列中。尿酸高的危害是非常大的，比如說導致痛風，嚴重的話會影響日常活動。

高尿酸，痛風是與飲食有密切關係的兩種疾病，主要是因為攝取過量的高嘌呤食物有關。有的人愛吃燒烤喝啤酒，這兩者都是高嘌呤的搭配，吃的時候一時爽，吃了之後關節疼就疼的哇哇叫，等不疼的時候，又開始百無禁忌，在作死與後悔之間樂此不疲。

不想讓自己被痛風折磨，我們就要做到以下這5點內容

1、飲食以低嘌呤為主

對於尿酸高、痛風的患者，飲食的原則是可以多吃低嘌呤食物，少吃高嘌呤食物，儘量不吃高嘌呤食物。像我們平時常見的豬肉、羊肉、牛肉等紅肉及其內臟都是屬於高嘌呤的食物，而常見的雞肉，魚肉、鴨肉等白肉是屬於中嘌呤食物，其它比如說粗糧，蔬菜，水果，穀物等都是屬於低嘌呤食物。所以尿酸高建議是少吃肉，多吃水果蔬菜，濃的骨頭湯、動物內臟最好不要吃。

2、堅決戒酒

痛風的患者需要堅決戒酒，因為酒精中的乳酸會抑制尿酸的新陳代謝，導致血液中的尿酸急劇升高，容易誘發痛風的急性發作。所以已經確診有痛風情況的患者，一定要戒酒。無論是低濃度的啤酒，還是高濃度的白酒，建議都需要戒掉。

3、服用藥物及時止痛

對於患者來說，比較直接的治療方法就是服用降尿酸的藥物，這樣能夠比較快的降低血液中尿酸的濃度，改善痛風的情況。臨床上具有降尿酸作用的藥物是比較多的，比如說非布司他、別嘌醇、依託考昔等，大家可以根據自己的病情選擇適合的藥物型別。

4、適當進行運動

血液中的尿酸成分容易在我們的關節、耳朵等部位沉積，導致痛風石的發生，不加以制止，會導致關節腫大、變形、僵直、甚至是出現骨折。所以建議大家沒事的時候多活動一下我們的關節，有助於降低尿酸在關節處沉積的概率。運動強度需要把握好，以溫和為主。

5、補充弱鹼性水

尿酸是呈現弱酸性的，建議大家在飲水方面，多喝弱鹼性水，有助於促進酸鹼中和反應，減少尿酸結晶的形成。弱鹼性食物多分佈在蔬菜水果，奶類，這與上述的飲食原則保持一致。

痛風發作起來也是非常要人命的，目前是比較難根治的。即使暫時好了，但是如果不注意飲食的話還是很容易就復發了。所以大家需要結合藥物治療和飲食改善兩種方法。大家要積極配合醫生治療，爭取早日告別高尿酸，拒絕痛風。