人們每天都會排出大量的汗液

是人體新陳代謝的表現

適當出汗可以幫助人體排出毒素

但如果晚上睡覺時頻繁出汗

就要小心了

睡個安穩覺原本是一件幸福的事

但是當醒來發現渾身大汗淋漓

甚至浸溼了枕頭和睡衣

那也挺讓人崩潰的

研究表明

10%-40%的成年人

有過夜間睡覺出汗的經歷

這是人體發出的一個提示訊號

睡覺出汗可能是由於一些慢性疾病

或者是內分泌失調等原因引起的

但也有一些是屬於體質狀態因素

偶爾睡覺出汗是正常現象

當反反覆覆出現睡覺出汗時

就應該引起重視了

《黃帝內經》中對睡覺出汗有所記載

把它叫做“寢汗”

後來中醫巧妙地用比喻的方法

把夜裡睡覺時“偷偷摸摸”冒出來

醒來時又不見了的汗

比喻成小偷

稱之為“盜汗”

“陽入於陰而能眠”

陰虛的人容易有虛火

睡眠時陽入於陰

虛熱迫使人體的津液外洩

就出現了冒汗的情況

“盜汗“都是”陰虛”嗎？

這一認識並不全對

也可能是血虛、溼熱等原因引起的

盜汗伴有心悸失眠、頭暈乏力

面色蒼白沒有光澤等

多是由血虛引起的

伴有肚子脹悶、便祕、口苦、煩躁等

多是由溼熱引起的

盜汗伴有潮熱、口乾、五心煩熱等症狀

多是由陰虛引起的

“盜汗”可以這樣處理

中藥內服

通過辨證論治，對不同原因引起盜汗，可以採用針對的治療方法。如陰虛火旺引起的盜汗，可以滋陰瀉火；心血不足的，補血養心；溼熱引起的，就清熱化溼。當然，藥物治療應該在專業中醫師的指導下使用。

穴位按摩

穴位按摩對於防治盜汗也有一定的幫助，針對盜汗，可以按摩三陰交、陰郄、復溜、湧泉、心俞、膈俞等穴位。

每個穴位按揉2-3分鐘，有酸脹感即可。

飲食調節

經常盜汗的人，日常飲食需要注意少吃辛辣、油膩、煎炸的食物。這些食物容易消耗人體的陰液，使陰虛的症狀加重；或是損傷脾胃，產生溼熱，從而引起盜汗。平時也可以在食物中加入一些有滋陰、養血或清熱祛溼作用的藥材，做成藥膳食用。陰虛的人可以加入百合、銀耳、枸杞等；血虛的人可以加入生地、阿膠、當歸等；溼熱的人可以加一些薏苡仁、葛根等。

運動鍛鍊

適當地進行一些體育運動，鍛鍊身體，也有助於預防或改善盜汗的症狀，但是要注意避免過度的劇烈運動。平時可以選擇通過慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等方式進行體育鍛煉。由於氣血虧虛而引起盜汗的人，在運動後容易出現乏力、頭暈等不適，這時候應該注意休息，避免過度勞累。

情志調節

中醫十分重視情志因素對人體的影響，情志失調也是導致出現盜汗的一個重要因素。如果經常心情不好，思慮太過，可能會耗傷心血，陰血不足則容易變為陰虛火旺，使人體津液外洩，從而產生盜汗。在日常生活中，注意勞逸結合，避免思慮過多、煩惱過度，保持精神愉快，也可以減少盜汗的發生。

大家要注意

如果睡覺時候出汗

要及時換上乾淨的睡衣和床單

以免寒溼侵入體內導致感冒等症狀

為了夜裡能夠睡個安穩覺

從今天開始

好好保養身體吧

本文專業知識由福建中醫藥大學李燦東教授、福建中醫藥大學附屬第三人民醫院陳淑嬌主任醫師提供