季羨林先生是中國知名的國學大師。他在文學方面造詣頗深，同時精通12個國家的語言。季羨林先生寫出了很多優美的經典作品，他的散文集到現在還一直處於暢銷之中，而在語言方面頗值得一提的是，季羨林除了通曉西歐諸國的語言之外，也了解一些已經失傳的古代文字，比如說吐火羅文，另外季羨林先生也熟悉梵文，很多印度古典作品都是季羨林先生主持翻譯的，季羨林在文化史上成為了一代巨人。
季羨林的一生也是多災多難，特別是在晚年時期。不過由於精心的調養以及了解養生之法，季羨林先生一直活到了98歲，這在文人當中也是屬於比較長壽的。面對記者採訪的時候，季羨林向大家透露了他晚年養生的三個祕訣，那就是季羨林先生的三不主義，也就是不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。憑藉著三大養生祕訣，季羨林先生一直活到了98歲，才安然地離開了人世。
一生坎坷的文學大師青年時期，季羨林一直為了自己的文學事業而不斷的學習，清華大學德語系畢業之後，他來到了德國哥廷根大學進行深造，由於當時處於二戰時期，德國的社會氣氛不是很好，季羨林在德國期間也沒有得到很好的生活條件，據說長期處於飢餓的狀態，甚至有好些年都對飢餓沒有感覺了，整個身體腸胃已經發生了病變。
但是由於對學習的熱愛，季羨林心中不以生活條件不如意為苦，而是沉迷在學習中，進行學術探索，經過季羨林的努力學習，他很快就在德國學習了很多語言，在文學方面也做出了一定的成就。
但是由於戰爭的影響，他很難在畢業的時候回到祖國，因此他在德國一待就待了11年，從德國回來以後，他就被北京大學聘用為文學教授，在事業上不斷努力的季羨林先生並沒有放鬆對家庭生活以及自己身體情況健康情況的打理。後來，季羨林由於一些原因被捲入十年鬥爭，這是季羨林一生的困難坎坷難關，隨著時代的發展，那個錯誤的時代已經過去了，等到改革開放的時候，季羨林先生已經步入中晚年時期了。他一生都奉獻給了文學的發展，經過他的全力努力，終成一代文學大師。
養生法則之"不鍛鍊"此時的季羨林並沒有像很多人一樣注重身體鍛鍊，在他的三不主義當中的第1條就是主張不鍛鍊，這種不鍛鍊並不是說拒絕進行任何的身體鍛鍊，而是說不要單純的為了鍛鍊而鍛鍊，這是一種錯誤的形式主義鍛鍊，生命是寶貴的，時間是值得珍惜的，季羨林先生主張的是將所有的寶貴時間都用在工作上面，去實現自己的價值，而不是用來做形式主義的鍛鍊，在工作過程中，由於整個身心完全的投入，這樣一種腦力勞動，也是有助於身體健康以及思維發展的。
相反進行一些形式主義的身體鍛鍊，往往會造成時間的浪費，而且也沒有什麼效果。很多人費盡力氣就是為了暫時的身體形體之美，但是經過一段時間之後又無法堅持下去了。從根本上來說，就是一些人健身的目的不對，健身並不是為了身體的外表，而是為了保持身體的健康。而身體的健康與美麗的保持是一個長期過程，僅僅依靠形式主義鍛鍊是遠遠達不到的。
養生法則之"不挑食"季老的養生法則，第2條就是主張不挑食，這是季羨林養生三步主義中最簡單的一條，也是人們所廣為熟知的，雖然很多人都對這條飲食規則很了解，但是能夠真正身體力行的人卻並不多，養成良好的飲食習慣應該從小就培養，等到飲食習慣定型了以後想要更改是非常艱難的，就要付出很大的耐心和毅力，為了保持身體的健康，大家應該多吃蔬菜，少吃油膩的食物，並且養成良好的飲食規律，保持一日三餐的飲食作息就基本上可以了。
相反有些人為了暫時的減肥，或者說是短時間內的增肥，就胡亂地改變飲食作息規律，這就會使得人的身體機能紊亂，不利於人的長壽和健康，季羨林先生的不挑食這個養生主張，道理雖然簡單，但是大家也應該學會將這個養生法則運用到自己的生活中去，才能真正地達到養生的目的。
養生法則之"不嘀咕"季羨林先生的最後一條養生法則，就是不嘀咕。在日常生活中，我們最難保持的就是一顆平常心，保持一顆安靜不浮躁的心靈是非常難得，而這條法則在養生眾多祕訣當中可以說是最為重要的。
人的一生當中會遇到很多挫折煩惱，但是有時候又風平浪靜，生活平安而喜樂，不論面對開心的事情，還是令人痛苦的遭遇，人們應當學活的就是保持那種平淡無為的心理，保持一良好的心態，不僅對於處理事務非常的有益，而且對於人的身體健康以及長壽養生更是有很大的益處。
關於如何能夠做到這一點，也有很多途徑可循，最重要的就是應該多讀書，養成自己閱讀的習慣，開啟自己自己的知識視野，使得自己的精神高度提高起來。一個人的內心世界豐富多彩了以後，他的心境也會完全的不一樣，面對日常生活困擾他就會有更多的處理方法以及解決方式，有一些人性格脾氣非常的急躁，總是不能夠與別人很好的相處，自己在面對比較棘手的事情的時候也是一團糟，這種性格的人更應該學習季羨林先生的養生法則第3條，學會保持一顆平淡的心態，不嘀咕不抱怨，才能夠更好地面對人生的風風雨雨。
總結季羨林先生作為一代文學大師，他的學識見解是非常深奧高深的，但是他晚年時期接受記者採訪時向福斯透露的養生法則其實頗為簡單，不過這三條比較簡單的養生法則，卻正是人們千方百計所去尋找的長壽祕訣，其關鍵在於身體力行，將季老的養生法則運用到自己的生活當中去，才能夠達到理想的養生效果。