那些有高血壓的人往往只注意控制日常鹽的攝入量，但事實上，一些經常出現在餐桌上的食物也是一個強大的血壓“助推器”。因此，除了控制鹽的攝入量外，我們還應該控制其他食物的攝入量，以便更好地保護血管健康，避免併發症。

1.高鹽食品

如果每天有太多的鹽，很容易感到口渴。口渴時的第一反應是大量飲水，這會增加人體的血容量，增加血壓，還會對腎臟產生不良影響。因此，喜歡吃高鹽食物的人更容易患高血壓。

為了穩定血壓，每天的飲食應該清淡，鹽的攝入量不應該超過每天5-6克。“看不見的鹽”在醃製食品、薯片、蜜餞和蜜餞中也很高，這也是日常生活中應該嘗試的。

2.辣的食物

有些人通常喜歡吃辛辣的食物，因為這種食物可以增加食慾，開胃美味。但這種食物一般對胃腸道不是很友好，容易對胃造成損害，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。久而久之，就很容易引起高血壓等血管疾病。因此，為了保持身體健康，避免高血壓，遠離辛辣食物

3.濃茶

很多人喜歡喝茶，其實茶中茶多酚能降低膽固醇和血脂的內容在高血壓患者血管,保持適當的血液中膽固醇和磷脂的比例,防止有害物質的積累,如膽固醇在血管壁,導致血栓等疾病,起到清潔血管的作用,增加血管的彈性，但是喝的太多會影響人的睡眠，使人亢奮，導致血壓升高。

高血壓患者除飲食外，應適當運動，保證充足的睡眠，以保持血壓穩定。