腎主骨，骨生髓，髓生血。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽命就長！——多位領導人的保健醫生胡維勤。

反之，如果氣血不平衡，就難以長壽。《黃帝內經》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。

如何判斷自己是否缺氣血

1.看面板

如果面板粗糙，沒光澤、發暗、發黃、發白、面板鬆弛、乾燥、長細紋、長斑，都代表氣血不足、血脈不通。

臉上色斑： 可能是肝鬱、氣滯、血瘀所致。；

面板粗糙暗沉：可能是氣滯血瘀所致；

2.看頭髮

頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白都可能是代表氣血不足。

3.看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。

眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都跟氣血不足、血脈不通有關係。

4.看手指

手指指腹扁平、薄弱或者指尖細細的，都代表氣血不足，如果指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

5.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

總而言之，氣血不好影響人的神色面貌，氣色這一詞，就是形容氣血與神色的關係。

氣血不足的幾大原因

血虛與很多因素有關，比如：

1、先天稟賦不足；

2、脾胃虛弱，營養不良，過度節食，暴飲暴食；

3、腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；

4、各種出血，比如手術、內出血等失血所致。

中醫認為氣血不足原因一般有三個方面：

一是因耗血出血過多，如月經過多，手術出血，慢性疾病耗血等，所以氣血不足多發於女性；

三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導致血虛。

氣血不足表現出的不同症狀，反映了氣血不足的不同原因。

因此，決定進補前，應根據自身的不同症狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃虛弱，氣血生化不足，抑或因為肝腎虧虛？

如何益氣補血

1、氣虛養生，重在補氣

飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人蔘、黃芪、山藥、茯苓、白朮等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三裡等補益氣血的穴位進行艾灸。

劃重點：氣虛多發於男性。

2、血虛養生，重在補血

飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

劃重點：血虛多發於女性。