不知道大家有沒有聽過這樣一種說法：“不要老是吃太多肥肉，脂肪多，膽固醇高！小心吃太多肥肉對身體不好……”總而言之，就是他們認為肥肉吃太多，會導致壽命減少。那麼，對於經常吃肥肉的人，以後會更長壽還是會更短命？肥肉可以經常吃嗎？今天小編就為大家科普一下~

對於健康的人群來說，肥肉確實是可以吃的，但也要堅持適度原則。這是由於肥肉裡含有大量的脂肪、膽固醇，以及威脅心血管健康的飽和脂肪酸。經常吃肥肉也會增加血液中壞膽固醇的含量，對血管健康十分不利。

尤其是對於慢性病患者，如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風人群來說，肥肉攝入量過多，不僅容易造成體內代謝紊亂，還會增加慢性疾病發生併發症的風險，危害身體健康。

因此，綜合考慮來說，都不建議大家總是吃肥肉。當然，肉也不是全都不能吃，大家可以按照科學的方法食用。

健康吃肉，做好以下五點：

1、選擇正確的肉類，肉類有很多種，主要分為兩大類，一個是畜肉另一個是禽肉。畜肉裡面的膽固醇含量較多，大家在吃的時候就要儘量選擇偏瘦的肉，如果你是做炒菜的話，可以選擇裡脊肉。這個部位的肉脂肪含量少，蛋白質含量多，對於三高人群也是適合吃的肉。

2、每天控制吃肉的量，完全不吃肉反而容易讓機體缺乏肉中的營養，而我們真正需要做的是控制吃肉的量，按照成年人每天吃肉的標準，在全天內不要超過75g。

3、搭配均衡為最佳

如果不吃各種蔬菜，單純只吃肉的話，身體中沒有纖維素，就容易導致便祕的情況出現了。

4、注意烹飪方法

在生活中，很多人烹飪時喜歡放較多的油，或者直接用煎、炸等方法來處理食材，如此導致人體攝入油脂過多，從而增加患心腦血管等疾病的風險，也是不建議的。

5、少吃加工肉類食品

在肉類方面，現在也是有了不少的加工類食品，例如臘肉、火腿、 灌腸、鹹肉等等。然而其在製作的過程中便可能產生一些有害物質，長期食用不利於健康。

現在，隨著心血管疾病、三高患者、肥胖人群的增加，不少人從“無肉不歡”轉向“棄肉從素”，但均衡飲食更有利於身體健康。中老年朋友如果不注意營養均衡，拒絕吃某些食物，反而容易加快身體器官功能衰退。以上健康吃肉的方法，趕快告訴爸媽吧~