#青雲助力 共渡疫情#

俗話說民以食為天，食物對人的重要性不言而喻，人類社會的發展史同時也是一部食物營養搭配的探索史。自古以來民間就有食療的說法。從幾千年前的吃飽到現在的吃好。那麼如何吃好呢，下面給大家提些建議。

一、主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，以麵食、麵點、麵包為主，同時應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如高粱面、玉米都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。

二、多吃一點富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜黃瓜、蘋果、白菜、芹菜、菠菜等，都可增加人體的免疫力。

三、平時少吃些肥肉，如果真想吃，最好每隔一段時間定期吃，用含高含蛋白的食物代替肉類蛋白質的攝入。植物蛋白如豆腐、豆製品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的肉。

平時注重食物的攝入的品質會讓自己擁有更強的免疫力。

加油！！！