隨著人們生活水平的不斷提高，現在大多數人對於養生也是越來越重視，可能絕大多數的人會認為，早上起床是身體養生的最佳時間段，其實並不是這樣的。

意外：一天中最佳養生時間，是這兩個小時

從養生的角度出發的話，晚上的21:00~23:00才是一天當中，最佳的養生時間段，是不是有很多人沒有想到？

這個時間段人應該處在比較放鬆的狀態，如果只是選擇做一些有利於養身體健康的事情，可能養生的效果會更好。

但是在這最佳的養生時間裡，有好多人卻都錯過了，大多數人都在做著這樣一件事，但是長期這樣，這樣很容易會使身體處於亞健康的狀態，身體的整體素質也會逐漸下降。

刷手機

隨著各種電子電子產品的不斷髮展，相信大多數人晚上九點多鐘的時候，都會選擇在刷手機，完成了一天的工作，可能是身心比較放鬆的時候，很多人這個時間可能會選擇臥在沙發裡，或者是躺在床上抱著手機。

如果這個時間段在不停地刷手機，而且有時會到很晚，很可能就錯過了最佳的養生時間，難怪身體素質會逐漸變差。

最佳養生時間，這兩件事要少做

吃宵夜

有的人會在這最佳的養生時間，你會選擇去吃宵夜，如果這個時候吃宵夜的話，雖然感覺吃得很少，但是會給腸胃增加較大的負擔，容易影響到腸胃的消化和吸收，而且對於人們的睡眠質量也是有較大的影響的。

劇烈運動

運動的確是一個好的習慣，但是有的人習慣於在晚上睡覺之前做一些比較劇烈的運動，雖然這樣看起來似乎有鍛鍊身體的作用，但是在這個時間點做比較劇烈的運動，其實是不利於身體健康，很容易使身體出現透支的現象。

到了這個時間段體內的陽氣很可能會出現流失的現象，劇烈的運動的話會加速體內的陽氣的流失。而且很容易會使大腦皮層變得異常興奮，對於人們的睡眠質量也有較大影響。

做哪些事情有利於養生

熱敷眼睛

現在很多人在上班的時間都要一直盯著電腦，眼睛長期處於比較疲勞的狀態，就算是回到家中，很可能也會刷一下手機，可以選擇在晚上睡覺前用熱毛巾敷一下自己的眼睛，能夠使眼部眼睛周圍的血液靈魂能夠緩解一定的疲勞。

泡腳

而且大家在睡覺的時候泡泡腳還是特別不錯的，一個選擇，選擇用溫水泡腳，15~20分鐘能夠很好地加速體內的血液迴圈，疏通全身的經絡是人體的，使使人身心變得更加輕鬆，而且還特別有助於排出體內的溼寒之氣，對於增強人體的抵抗力有很大的幫助作用。

入睡

在晚上的11點開始，身體的各項內臟器官就開始進行排毒和代謝工作了，所以大家儘量地選擇在11點之前入睡，你所以這個時候應該及時的放下手機進入睡眠狀態，這才是比較好的養生方式。