目前，已進入春天的第二個雨水節氣。在此之前，全國大部分地區天氣還比較寒冷，但此後，大地回春，春暖花開，一派生機盎然的景象會逐步進入人們的視野。

春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節。春季養生應以養肝為主。飲食方面應少吃酸性、辛辣食物，宜吃些涼性、甜味食物。春季後氣候仍然乾燥，補充水分也是很有必要的。除此之外，春季有哪些養生小常識呢?

1．春季防風邪致病

風為春季的主氣，因此在多風的春天更要防止風邪致病。人體的正氣不足，抵抗力下降時，風、寒、暑、溼、燥、火乘虛而入，導致人體發生疾病，這種情況下的六氣是不正之氣，所以又稱為“六邪”。春風送暖，致病的細菌、病毒容易隨風傳播，故春季外感性的傳染疾病常易暴發流行。所以，每個人應該保護好自己，注意鍛鍊身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

2.春季宜夜臥早起

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》曰：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。”

如何做到早起夜臥呢？就是要比在冬季睡得晚一點。如果冬季晚上是九、十點就睡，那麼春季可以到十點、十點半再睡，最晚也要在晚上十一點之前上床睡覺。到了早晨，可以比冬季起得早一些，比如早上六點就起床，到戶外去散散步，鍛鍊一下身體。

3.立春運動

春季是進行運動養生的最佳時機，一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動。太極修身、經絡韻拍操、保健操、太極拳、體操、慢跑、散步、郊遊、登山及騎腳踏車等，都是不錯的選擇。從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以常做保健操最好。春季從事運動調養的人抵抗力強，全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病。

4.春捂秋凍

初春時節，特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，注意防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便；當超過這個溫度時，則可以考慮脫掉衣服了。

5.春季飲食及藥膳

在飲食上，春季陽氣開始生髮，應順應天時，適宜吃一此具有辛甘發散的食物，如油菜，香菜，菠菜，萵苣，及大棗，百合，銀耳等；因酸味入肝，其具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，所以不適宜食用具有酸性收斂的食物，如柑，橘，山楂，石榴，烏梅等。

春季藥膳，可根據自身情況酌情使用，如：

枸杞黨參粳米粥，做法：枸杞子10克，黨參15克，粳米100克，先將黨參洗淨切末，枸杞子洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加水適量，共煮粥即可，有補肝健脾益腎功效。

防風粥：做法：防風（中藥）洗淨，浸泡軟，跟米一起煮。功效：將四肢、骨頭、肌肉、關節、肌腱內的寒風祛除。

6.情志調節

春季是人體肝陽亢盛之時，所以情緒容易急躁。初春氣壓低，天氣多變，常使人的情緒波動較大。春季防躁動，應避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間. 宜多接觸大自然，在風和日麗的天氣裡到郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。